একটানা বসে কাজ করেন দীর্ঘক্ষণ? সুস্থ থাকতে, জেনেনিন কিছু তথ্য

সেই প্যান্ডেমিক থেকে শুরু কাজ থেকে মনোরঞ্জন সব কিছুর রসদ জোগাত যে ল্যাপটপ, ট্যাবলেট বা ফোন এদের সামনে বসেই কেটে যেত দিনের অধিকাংশ সময়। প্যান্ডেমিকের আতঙ্কের মধ্যেই চেনা ছন্দে ফিরেছে জীবন কিন্তু অফিসে দীর্ঘক্ষণ ল্যাপটপ বা ডেস্কটপের সামনে বসে কাজ করার পর বাড়ি ফিরে সেই মুঠোফোনে বা ল্যাপটপে মুখ গোঁজার অভ্যেস রয়েছে গেছে। আর এভাবে দিনের অধিকাংশ সময় বসে কাটানোর ফল ভুগছে আমাদের শরীর। দেখা দিচ্ছে একাধিক রোগের উপসর্গ। অনেকের অজান্তেই শরীরের বাসা বাঁধছে সে সব। চিত্সকরা জানাচ্ছেন ধুমপানের মতই ক্ষতিকারক এই দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা। তাই শরীরের সক্রিয়তা বজায় রাখতে ও রোগ দূরে রাখতে সময় থাকতে শরীরচর্চা বা যোগাসন করলে উপকার পাবেন। যারা দিনের অধিকাংশ সময়ে বসে থাকতে হয় তদের জন্য বৃক্ষাসন ভীষণ কার্যকরী।

বৃক্ষাসন কি?

বৃক্ষাসনকে ট্রি পোজও বলা হয়। এই মুদ্রা শরীর ও মনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি মাংশপেশির ওপরও কাজ করে। বৃক্ষাসনে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ জায়গুলি যেমন মেরুদণ্ড, কোমর ও কুচকিতে টান ফেলার কারণ এখানকার মাংশপেশি সক্রিয় থাকে। পাশাপাশি এটা কাঁধ, বুককে সুগঠিত করে। স্ট্রং কোর তৈরি করে। কীভাবে করবেন এই যোগাসন দেখে নিন-

এই মুদ্রা করার জন্য প্রথমে এক পায়ে দাঁড়াতে হবে।
এরপর দ্বিতীয় পা মুড়ে একেবার ভিতরের থাইয়ের সাহায্যে রাখুন।
এই ভঙ্গিতে দাঁড়িয়ে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
এবার দু’হাত মাথার ওপর তুলুন এবং নমস্কারের মুদ্রাতে দু’হাত মাথার ওপর রাখুন।
এবার ছাদের দিকে দৃষ্টি রেখে তাকিয়ে থাকুন।
এবার আসতে আসতে এক পা থেকে বাঁ পায়ে শরীরের ভর নিয়ে যান। অন্য পা রিলিজ করার আগে কিছুক্ষণ ওই মুদ্রায় থাকুন এবং আসতে আসতে পা মাটিতে রাখুন। কয়েক সেকেন্ডের বিশ্রাম নিয়ে এবার অন্য পা মুড়ে এই মুদ্রা পুনরায় করুন।
এই যোগাসনের সব থেকে গুরুপূর্ণ দিক হলে এটা শরীর নিয়ে সচেতনতা তৈরি করে। এর ফলে শরীর ও মনের একটা সুন্দর ভারসাম্য তৈরি হয়।