সকালে ঘুম থেকে উঠেই মেজাজ খারাপ। কেউ কিছু বললেই মাথা হচ্ছে গরম, দুমদাম তাই শুনিয়ে দিচ্ছেন। ফলে দিনটা শুরুই হচ্ছে তিক্ত অভিজ্ঞতায়। তবে এই পরিস্থিতি যদি সারাদিন চলে, একদিনের বেশি চলে বা ঘন ঘন এরকমই মেজাজের অবস্থা হয় তাহলে কিন্তু ভাবার বিষয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অনেকেই এধরনের আচরণকে খুব একটা পাত্তা দেন না। ভাবেন এই তো ঠিক হয়ে যাবে। কিন্তু এধরনের আচরণ যদি বেশিদিন চলে তাহলে কিন্তু বড়সড় রোগ হতে পারে। তাই একটু সচেতন হলেই এই পরিস্থিতি থেকে নিজেকে দূরে রাখা যায়। তার জন্য নিয়মিত অনুশীলন দরকার (Anger management)।
১) সব সময় রেগে থাকার নেপথ্যে থাকতে পারে গভীর মানসিক অবসাদ। তাই একেবারেই অবেহলা করবেন না। বরং অবসাদকে কীভাবে কাটানো যায় তার উপায় বার করুন। দুম করে রেগে যাওয়ার আগে একটু ধৈর্য ধরে পরিস্থিতির কথা ভাবুন। চেষ্টা করুন মাথা ঠান্ডা রাখতে।
২) রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমনোর চেষ্টা করুন। রাতে শুয়ে শুয়ে মোবাইল ফোন দেখবেন না। বরং শোয়ার আগে চোখ বুজে মেডিটেশন করুন।
৩) কোনও বিশেষ কারণে মাথা গরম হলে যতটা পারবেন ভুলে থাকার চেষ্টা করুন। মনে করবেন আপনার হাতে সব কিছু নেই। তাই অতিরিক্ত ভেবে রাগ করার কোনও মানেই নেই।
৪) কোনও পরিস্থিতি বা পরিবেশ আপনার একেবারেই ভাল লাগছে না। এড়িয়ে চলুন সেই পরিবেশ। বরং চেষ্টা করুন কিছুটা সময় নিজেকে দেওয়ার।
৫) দিন শেষে ডায়েরি লেখার প্র্যাকটিস করুন। দিনের যাবতীয় ঘটনাকে কাগজে লিখে ফেলুন। দেখবেন এতে রাগও কমবে। পজিটিভিটি অনুভব করবেন।
৬) সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে। মুক্ত হাওয়ায় এক্সারসাইজ করুন। দেখবেন গোটা দিনটা ভাল থাকবেন।
৭) অতিমাত্রায় মানসিক অবসাদ হলে, অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
rs
গরম আবহাওয়ায় ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। তবে শীতেও অতিরিক্ত ঘাম কিন্তু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। বিভিন্ন রোগের লক্ষণ হিসেবেও…
শরীরে কোনো রোগ বাসা বেঁধেছে কি না, তার ইঙ্গিত আগে থেকেই দেয় শরীর। তবে অনেকেই তা টের পান না, আবার…
পানির অপর নাম জীবন। দৈনিক পর্যাপ্ত পানি না পান করলে শরীরে দেখা দেয় পানিশূন্যতা। যা শারীরিক বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।…
সকালের নাস্তা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর উপরই সারাদিন শরীরের শক্তি নির্ভর করে। সকালে পুষ্টিকর খাবারে পেট ভরালে সারাদিন অ্যানার্জি…
ওজন কমাতে চাইলে পুষ্টিকর খাবারের দিকে নজর রাখতে হবে। এর পাশাপাশি শরীরচর্চাও জরুরি। তবে ওজন কমাতে খাবার ৭০ শতাংশ আর…
গরমে হাঁসফাঁস করছে সবাই। এমন তাপপ্রবাহের মধ্যে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে অনেকেই নানা ধরনের পানীয়ে চুমুক দিচ্ছে। তবে কোমল পানীয় থেকে…