অফিসের কর্মব্যস্ততার মধ্যে আটকে থাকা নয় ঘন্টা। ফলে শরীরে বাসা বাঁধে হাজার একটা অসুখ। কোমরে ব্যথা থেকে শুরু করে শরীরের যত্র তত্তর মেদ জমা, বাদ পরে না কিছুই। তা বলে তো কাজ কমবে না। ফলে এই সময়ের মধ্যেই কীভাবে নিজেকে সুস্থ রাখবেন তা জেনে নিন।
অফিসের মধ্যেই সুস্থ থাকতে মাথায় রাখুন এ কয়েকটি টিপসঃ
১) সকালে উঠে প্রতিদিন যোগ ব্যায়ম করুন। একে শরীরের জমে থাকা মেদের পরিমাণ অনেকাংশে কমে যাবে। শরীর ঝরঝরে থাকবে সারা দিন।
২) বেশি করে জল খান। এক ঘেয়ে কাজের মধ্যে নিজেকে আটকে না রেখে বেশি করে জল পান করুন। এতে শরীরের নানা সমস্যা এক ধাক্কায় কমে যাবে।
৩) মাঝে মাঝে উঠে পড়ুন। দু থেকে তিন মিনিট হেঁটে নিন। দেখবেন ক্লান্তি বোধ অনেকখানি কমে গিয়েছে। শরীরের সমস্যাও এতে কম দেখা দেবে।
৪) অসময় ডেস্কে বসে খাবেন না। টানা অনেকখন একই জায়গায় বসে কাজ করলে ক্যালরি কম ক্ষয় হয়। ফলে এই সময় শরীরকে ঠিক রাখতে ডায়েট মেনে নিয়মমাফিক খেতে হয়।
৫) চেয়ারে বসেই মাথা, হাত পায়ের খানিকটা ব্যায়ম করে ফেলুন। দেখবেন শরীরের জড়তা কেটে যাবে, এবং অনেক বেশি সতেজ অনুভব করছেন।
৬) তেল জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। হালকা খাবার খান। যেহেতু বসে কাজে শারীরিক পরিশ্রম অনেকটা কম হয়, তাই হালকা খাবার খাওয়াই উচিত।bs
পাইলসের সমস্যায় অনেকেই কষ্ট পান। এটি গুরুতর রোগ হলেও অনেকেই অবহেলা করেন। যদি প্রথমদিকেই পাইলসের সমস্যায় চিকিৎসা নেওয়া হয়, তাহলে…
এই গরমে সুস্থ থাকতে ডাবের পানি পান করার বিকল্প নেই। এতে নানা ধরনের পুষ্টিগুণ আছে। এছাড়া মিষ্টি স্বাদের ডাবের পানি…
পাইলস খুব পরিচিত একটি সমস্যা। বিশেষ করে ৪৫ থেকে ৬৫ বয়সী মানুষেরা এই রোগে বেশি ভুগে থাকেন। এছাড়া অন্যান্য বয়সীদের…
আইস বাথ বা বরফ পানি দিয়ে গোসল করেন অনেকেই। তীব্র গরমে অনেকেই ক্রায়োথেরাপিতে ডুব দিচ্ছেন। বরফ বা কনকনে ঠান্ডা পানিতে…
তীব্র তাপপ্রবাহ বা গরমের অনেক পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া শরীরে দেখা যায়। তাই এ সময় সুস্থ থাকতে সূর্যের আলো ও তাপ এড়িয়ে চলার…
ছাত্র-ছাত্রীদের উচ্চশিক্ষা অর্জনের জন্য বিভিন্ন সরকারি স্কলারশিপের পাশাপাশি নানাবিধ বেসরকারি প্রতিষ্ঠানের তরফে বিভিন্ন প্রকার বেসরকারি স্কলারশিপ কার্যকর করা হয়েছে। আর…