অফিসের কর্মব্যস্ততার মধ্যে আটকে থাকা নয় ঘন্টা। ফলে শরীরে বাসা বাঁধে হাজার একটা অসুখ। কোমরে ব্যথা থেকে শুরু করে শরীরের যত্র তত্তর মেদ জমা, বাদ পরে না কিছুই। তা বলে তো কাজ কমবে না। ফলে এই সময়ের মধ্যেই কীভাবে নিজেকে সুস্থ রাখবেন তা জেনে নিন।
অফিসের মধ্যেই সুস্থ থাকতে মাথায় রাখুন এ কয়েকটি টিপসঃ
১) সকালে উঠে প্রতিদিন যোগ ব্যায়ম করুন। একে শরীরের জমে থাকা মেদের পরিমাণ অনেকাংশে কমে যাবে। শরীর ঝরঝরে থাকবে সারা দিন।
২) বেশি করে জল খান। এক ঘেয়ে কাজের মধ্যে নিজেকে আটকে না রেখে বেশি করে জল পান করুন। এতে শরীরের নানা সমস্যা এক ধাক্কায় কমে যাবে।
৩) মাঝে মাঝে উঠে পড়ুন। দু থেকে তিন মিনিট হেঁটে নিন। দেখবেন ক্লান্তি বোধ অনেকখানি কমে গিয়েছে। শরীরের সমস্যাও এতে কম দেখা দেবে।
৪) অসময় ডেস্কে বসে খাবেন না। টানা অনেকখন একই জায়গায় বসে কাজ করলে ক্যালরি কম ক্ষয় হয়। ফলে এই সময় শরীরকে ঠিক রাখতে ডায়েট মেনে নিয়মমাফিক খেতে হয়।
৫) চেয়ারে বসেই মাথা, হাত পায়ের খানিকটা ব্যায়ম করে ফেলুন। দেখবেন শরীরের জড়তা কেটে যাবে, এবং অনেক বেশি সতেজ অনুভব করছেন।
৬) তেল জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। হালকা খাবার খান। যেহেতু বসে কাজে শারীরিক পরিশ্রম অনেকটা কম হয়, তাই হালকা খাবার খাওয়াই উচিত।bs