খাবার থেকেই আমাদের শরীরে শক্তি মেলে। শরীর যত তাড়াতাড়ি খাবার কে ভেঙে শক্তিতে রূপান্তরিত করবে শারীরবৃত্তীয় কাজে ততই সুবিধা হবে। খাবার খেলে বিপাক ঘটে। এই বিপাক কখনো তাড়াতাড়ি ঘটে আবার কখনো দেরিতে।
সারাদিনে আমাদের শরীরে কতটা বিপাক ক্রিয়া ঘটছে, নির্দিষ্ট সময়ে তার গর হিসেবকেই বলে মেটাবলিক রেট। যার মেটাবলিক রেট যত বেশি তাদের মেদ তত কম হবে। কিন্তু মেটাবলিক রেট বেশি হলেই শরীরে মেদ হয়। কিছু নিয়ম মানলে বাড়ানো যায় মেটাবলিক রেট। জেনে নিন সেই নিয়মগুলি।
নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। নিয়মিত হাঁটার চেষ্টা করুন। শরীরচর্চা শুরু করার পর ধীরে ধীরে শরীর চর্চার সময় বাড়িয়ে নিন।নিয়মিত প্লাঙ্ক করুন। এতে আপনার শরীরের মেদ দ্রুত কমবে। প্রতিদিন দুবেলা করে গ্রিন টি খান। এতে মেটাবলিক রেট বাড়ে।নিয়মিত জল খান। শরীরে জলের চাহিদা কতটুকু, সেই অনুযায়ী জল খান। নিয়মিত ডায়েট করুন। ডায়েট করলে মেটাবলিক রেট বাড়ে।
গরম আবহাওয়ায় ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। তবে শীতেও অতিরিক্ত ঘাম কিন্তু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। বিভিন্ন রোগের লক্ষণ হিসেবেও…
শরীরে কোনো রোগ বাসা বেঁধেছে কি না, তার ইঙ্গিত আগে থেকেই দেয় শরীর। তবে অনেকেই তা টের পান না, আবার…
পানির অপর নাম জীবন। দৈনিক পর্যাপ্ত পানি না পান করলে শরীরে দেখা দেয় পানিশূন্যতা। যা শারীরিক বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।…
সকালের নাস্তা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর উপরই সারাদিন শরীরের শক্তি নির্ভর করে। সকালে পুষ্টিকর খাবারে পেট ভরালে সারাদিন অ্যানার্জি…
ওজন কমাতে চাইলে পুষ্টিকর খাবারের দিকে নজর রাখতে হবে। এর পাশাপাশি শরীরচর্চাও জরুরি। তবে ওজন কমাতে খাবার ৭০ শতাংশ আর…
গরমে হাঁসফাঁস করছে সবাই। এমন তাপপ্রবাহের মধ্যে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে অনেকেই নানা ধরনের পানীয়ে চুমুক দিচ্ছে। তবে কোমল পানীয় থেকে…