সময়ের অভাবে শরীরচর্চা না করতে পারা, অনিয়মিত খাওয়া দাওয়া, এসবের জন্য বেড়ে যাচ্ছে মেদ। কয়েকটি নিয়ম পালন করলেই কমতে পারে মেদ, জেনে নিন। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোন। কেউ যদি ভাবেন যে ঘুমোনোর জন্য মেদ বাড়ছে, তবে এটা সম্পূর্নই ভুল। বিপাক ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের খুবই প্রয়োজন।
সোডা খাওয়া বন্ধ করুন, তার বদলে জল খান। সারাদিন টিভির সামনে বসে থাকবেননা। বিশেষ করে খাওয়ার সময় টিভি বন্ধ রাখুন। টিভি খোলা রাখলে প্রয়োজনের তুলনায় বেশি পরিমানে খেয়ে ফেলতে পারেন আপনি।
অফিসে বা কোনো মলে গেলে এস্কেলেটর বা লিফ্ট ব্যবহার করেন? তবে সেটা বন্ধ করুন। সিঁড়ি দিয়ে ওঠার চেষ্টা করুন।
সময় পেলেই হাঁটুন। বেশি পরিমাণে যাতে খাবার খেয়ে না ফেলেন সেজন্য ছোটপত্রে খাবার খান।
খাবারের সাথে স্যালাড খান। খাবারের আগে স্যুপ খেতে পারেন। সকালে উঠে নিয়মিত ব্রেকফাস্ট করুন। রাতের খাবারের পরে আর কিছু খাবেননা
গ্রীষ্মকাল আসতেই বাজারে ভরে গেছে তরমুজ। লাল টকটকে সুস্বাদু এক ফল এটি। দেখতেও যেমন আকর্ষণীয়, তেমনিই লোভনীয় এর স্বাদ। জানলে…
শীতকালে শিশুর প্রতি নিতে হয়ে বাড়তি যত্ন। ঠান্ডা আবহাওয়া শিশুর কোমল শরীরে প্রভাব ফেলে। এ সময় শিশুরা জ্বর, ঠান্ডা, কাশি,…
ডায়াবেটিস একটি মারাত্মক রোগ, যা সারা বিশ্বে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। দুর্ভাগ্যবশত ডায়াবেটিসের কোনো প্রতিকার নেই। ডায়াবেটিসের কারণে রক্তে শর্করার পরিমাণ…
দাঁত বা মাড়ি থেকে রক্ত পড়ার সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। এর অর্থ হলো, আপনি পাইওরিয়া বা দাঁত-মাড়ি সংক্রমণে ভুগছেন। তবে জেনে…
নখের বিভিন্ন সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। তার মধ্যে নখের ইনফেকশন অন্যতম। এক্ষেত্রে নখ অনেকটাই নষ্ট হয়ে যায়। নখ কালো হতে পারে…
দুপুরে ভরপেট খাওয়ার পর বিছানায় গা এলিয়ে দেন অনেকেই। যাকে বলা হয় ভাতঘুম। দুপুরের ঘুমের মধ্যে অনেকেই শান্তি খুঁজে পান।…