অনেকেরই রক্তশূন্যতার সমস্যার আছে। শরীরে পর্যাপ্ত রক্তের অভাব ঘটলে ক্লান্তি, শারীরিক দুর্বলতা, শ্বাসকষ্টের মতো উপসর্গ দেখা যায়। বিশেষ করে শরীরে লোহিত রক্ত কণিকার সংখ্যা যদি স্বাভাবিকের তুলনায় কমে যায় তখনই হিমোগ্লোবিনের ঘনত্ব কমতে থাকে। পাশাপাশি রক্তে অক্সিজেনের সরবরাহও কমে যায়।
রক্তশূন্যতা বা অ্যানিমিয়ার মূল কারণ মূলত দু’টি। শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টি ও ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি। তবে পুরুষের তুলনায় নারীদের মধ্যেই এই ধরণের সমস্যা বেশি দেখা যায়। এ কারণে নারীদের বেশি করে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি। বিশেষ করে খাদ্যতালিকায় মটরশুঁটি, মসুর ডাল, শাকসব্জি, কলা, ব্রকলি ইত্যাদি আয়রন সমৃদ্ধ খাবার রাখা উচিত।
হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে যেসব খাবার-
১. ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন কমলালেবু, পেঁপে, ষ্ট্রবেরি, আঙুর ইত্যাদি।
২. ভিটামিন-বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ খাবার যেমন-শিমের বীজ, বাদাম, কলা।
৩. হিমোগ্লোবিনের স্তর বাড়াতে আয়রন, ফলিক অ্যাসিড, ফাইবার সমৃদ্ধ বিটের রস খুব উপকারী।
৪. আয়রন, ক্যালসিয়াম, শর্করা সমৃদ্ধ বেদানা শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে।
ডায়াবেটিস একটি মারাত্মক রোগ, যা সারা বিশ্বে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। দুর্ভাগ্যবশত ডায়াবেটিসের কোনো প্রতিকার নেই। ডায়াবেটিসের কারণে রক্তে শর্করার পরিমাণ…
দাঁত বা মাড়ি থেকে রক্ত পড়ার সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। এর অর্থ হলো, আপনি পাইওরিয়া বা দাঁত-মাড়ি সংক্রমণে ভুগছেন। তবে জেনে…
নখের বিভিন্ন সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। তার মধ্যে নখের ইনফেকশন অন্যতম। এক্ষেত্রে নখ অনেকটাই নষ্ট হয়ে যায়। নখ কালো হতে পারে…
দুপুরে ভরপেট খাওয়ার পর বিছানায় গা এলিয়ে দেন অনেকেই। যাকে বলা হয় ভাতঘুম। দুপুরের ঘুমের মধ্যে অনেকেই শান্তি খুঁজে পান।…
সন্তান লালন-পালন করা সহজ কাজ নয়। তাদের ভবিষ্যৎ গড়তে কখনো কখনো কঠোর হতে হয় আবার কখনো ভালোবাসা দিয়ে তাদের মন…
স্ট্রোক শুধু বয়স্কদেরই নয়, বরং তরুণদের মধ্যেও হতে পারে যখন তখন। চিকিৎসকদের মতে, স্ট্রোক আক্রান্তকে যত তাড়াতাড়ি হাসপাতালে নিয়ে যেতে…