এক ঘণ্টা বেশি ঘুমানোর মতো আনন্দের আর কী বা হতে পারে? কিন্তু ব্যস্ততার কারণে অধিকাংশ মানুষই তা পারে না। বরং উল্টো প্রয়োজনের চেয়েও কম ঘুমিয়ে দিন কাটে অনেকের। রোজ আট ঘণ্টার জায়গায় তা নেমে আসে পাঁচ-ছয় ঘণ্টায়। টানা এমন চলতে থাকলে ক্লান্তি তো আসেই, সঙ্গে আরও সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কী সমস্যা হলে বুঝবেন যে ঘুম কম হচ্ছে?
১) সব সময়ে বিরক্ত লাগে? সহকর্মী থেকে সন্তান, কেউ কিছু বললেই রাগ হয়? এ কিন্তু একেবারেই কম ঘুম হওয়ার লক্ষণ। টানা কয়েকটি দিন নিয়ম করে আট ঘণ্টা ঘুম হলে কমে যাবে সমস্যা।
২) অনেক কাজের চাপ। তাই ঘুম হয় না। এদিকে কাজও শেষ হয় না। এমন কিন্তু অনেকেরই হয়। ঘুম কম হলে কাজের গতি কমে যায়। ফলে দ্রুত কাজ সারতে গেলে ঘুমোতেও হবে নিয়ম করে।
৩) কথা বলতে বলতেই ঢলে পড়েন অনেক সময়ে? এর মানেও কিন্তু ঘুমের সময় বাড়ানোর ইঙ্গিত দিচ্ছে শরীর।
৪) বারবার সকলকে জোরে কথা বলতে বলেন? কানে কম শুনছেন? ঘুম কম হলে এমনও হয়।
৫) ত্রিশেই এখন অনেকের মুখে বলিরেখা পড়তে দেখবেন। তাও আসলে অনিয়মের লক্ষণ। ঘুমের সময় কমিয়ে ফেলেছেন এখন অনেকেই নিজেদের কাজের চাপে। তার জেরেই তাড়াতাড়ি বয়সের ছাপ পড়ে ত্বকে।
বর্তমানে তরুণ-তরুণীদের মধ্যে চোখে লেন্স পরার প্রবণতা বাড়ছে। ফ্যাশনে এখন নানা রঙের চোখের লেন্স না হলে যেন সাজ অসম্পূর্ণ থেকে…
ওজন কমানোর কথা যারা ভাবছেন, তাদের উচিত ক্যালোরি মেপে খাবার খাওয়া। এজন্য উচ্চ মাত্রায় যারা নিয়মিত ডায়েট বা শরীরচর্চা করছেন;…
ত্বক ও চুল ভালো রাখতে কতজনই না নামিদামি সব প্রসাধনী ব্যবহার করেন। তবে আদৌ সেগুলো ত্বক বা চুলের জন্য ভালো…
বিবাহিত হোক কিংবা অবিবাহিত পুরুষদের মধ্যে অনেকেই গোপনে অন্যের স্ত্রীতে আকৃষ্ট হন। একজন বিবাহিত পুরুষ যদি অন্য নারীর প্রেমে পড়েন…
ঘাম দেহের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। ঘামে সাধারণত গন্ধ হয় না। কিন্তু যখন ঘামের সঙ্গে ব্যাকটেরিয়া যুক্ত হয়; তখন ঘামে দুর্গন্ধ…
ডায়াবেটিসে আক্রন্তের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছেই। একবার ডায়াবেটিস শরীরে বাসা বাঁধলে তা নিয়ন্ত্রণে রাখা বেশ মুশকিল। জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনার মাধ্যমে…