নিয়মিত শরীরচর্চা করারও রয়েছে যত অসাধারন উপকারিতা, জানলে চমকে যাবেন আপনিও

নিয়মিত শরীরচর্চা করলে অনেক ধরনের সুফল পাওয়া যায়। এতে অনাকাঙ্খিত অনেক রোগ থেকে যেমন বাঁচা যায় তেমনি শরীর মন থাকে চাঙ্গা। আর নিয়মিত শরীরচর্চা করলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়। পাঠক জেনে নিন তাহলে নিয়মিত শরীরচর্চা করার কিছু উপকারিতা সম্পর্কে…

মন চাঙ্গা রাখে

নিয়মিত শরীর চর্চা করলে মন চাঙ্গা থাকে। কারণ নিয়মিত শরীরচর্চায় শরীরের সেরাটোনিন এবং নোরেপিনেফ্রিন নামে এক ধরণের হরমোনের ক্ষরণ বাড়তে শুরু করে। এই দুটি হরমোনের মাত্রা দেহে যত বাড়তে শুরু করে, স্ট্রেস লেভেল তত কমতে থাকে। সেই সঙ্গে অ্যাংজাইটি এবং দুশ্চিন্তাও দূর হয়। এতে মন চাঙ্গা হয়ে উঠে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে

নিয়মিত শরীরচর্চা করলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। কারণ শরীরচর্চার সময় শরীর থেকে অনেক ঘাম ঝরে। আর ঘাম ঝড়লে স্বাভাবিকভাবেই ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

পেশি এবং হাড়ের শক্তি বাড়ে

আমাদের বয়স যত বাড়তে থাকে তত পেশি এবং হাড়ের ক্ষমতা কমতে শুরু করে। ফলে স্বাভাবিকভাবেই অস্টিওপোরোসিস বা জয়েন্ট পেনের মতো রোগ এসে বাসা বাঁধে শরীরে। গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরচর্চার সঙ্গে সঙ্গে যদি নিয়মিত প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া যায়, তাহলে অল্প সময়ের মধ্যেই পেশি এবং হাড়ের কর্মক্ষমতা বাড়তে শুরু করে। ফলে নানাবিধ হাড়ের রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কমে পায়।

এনার্জির ঘাটতি দূর করে

আমাদের মধ্যে অনেকে মনে করেন, যে শরীরচর্চা করলে ক্লান্তি বেড়ে যায়। কিন্তু বিষয়টি একেবারে উল্টো। গবেষণায় দেখা গেছে, টানা ৬ সপ্তাহ শরীরচর্চা করলে ক্লান্ত লাগার প্রবণতা একেবারে কমে যায়।

ত্বকের সৌন্দর্য বেড়ে যায়

ত্বকের সৌন্দর্য বাড়াতেও শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নাই। গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরচর্চা করার সময় ঘামের সঙ্গে শরীরের অন্দরে জমে থাকা টক্সিক উপাদান বেরিয়ে যেতে শুরু করে। ফলে স্বাভাবিকভাবেই অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমতে থাকে। সেই সঙ্গে ত্বকের অন্দরে রক্তের সরবরাহ এতটা বেড়ে যায় যে স্কিন উজ্জ্বল এবং প্রাণচ্ছ্বল হয়ে ওঠে।

অনিদ্রার সমস্যা দূর হয়

আমাদের মধ্যে অনেকের অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন। গবেষণায় দেখা গেছে, সপ্তাহে কম করে ১৫০-১৬০ মিনিট শরীরচর্চা করলে স্লিপ কোয়ালিটির প্রায় ৬৫ শতাংশ উন্নতি ঘটে। এতে অনিদ্রার সমস্যা দূর হয়ে যায়।

যন্ত্রণা কমায়

শরীরচর্চা করার সময় দেহের সচলতা যেমন বৃদ্ধি পায়, তেমনি শরীরের ভেতরের শক্তিও বাড়ে। এতে একদিকে যেমন ব্যথা সহ্য করার ক্ষমতা বাড়ে, তেমনি শরীরে বাসা বেঁধে থাকা যন্ত্রণা কমতেও সময় লাগে না।

News Desk

Recent Posts

নারীদের শরীরে ডায়াবেটিসের যে ৬ লক্ষণ দেখা দেয়

ডায়াবেটিস একটি মারাত্মক রোগ, যা সারা বিশ্বে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। দুর্ভাগ্যবশত ডায়াবেটিসের কোনো প্রতিকার নেই। ডায়াবেটিসের কারণে রক্তে শর্করার পরিমাণ…

12 hours ago

মাড়ি দিয়ে রক্ত পড়া কঠিন রোগের লক্ষণ নয় তো?

দাঁত বা মাড়ি থেকে রক্ত পড়ার সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। এর অর্থ হলো, আপনি পাইওরিয়া বা দাঁত-মাড়ি সংক্রমণে ভুগছেন। তবে জেনে…

12 hours ago

নখের ইনফেকশন সারাবেন যেভাবে

নখের বিভিন্ন সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। তার মধ্যে নখের ইনফেকশন অন্যতম। এক্ষেত্রে নখ অনেকটাই নষ্ট হয়ে যায়। নখ কালো হতে পারে…

15 hours ago

দুপুরের ঘুম শরীরের জন্য ভালো নাকি খারাপ?

দুপুরে ভরপেট খাওয়ার পর বিছানায় গা এলিয়ে দেন অনেকেই। যাকে বলা হয় ভাতঘুম। দুপুরের ঘুমের মধ্যে অনেকেই শান্তি খুঁজে পান।…

15 hours ago

বাবা-মায়ের যে ভুলে সন্তান রাগী ও জেদি হয়ে ওঠে

সন্তান লালন-পালন করা সহজ কাজ নয়। তাদের ভবিষ্যৎ গড়তে কখনো কখনো কঠোর হতে হয় আবার কখনো ভালোবাসা দিয়ে তাদের মন…

16 hours ago

হঠাৎ মাথাব্যথায় হতে পারে স্ট্রোক, জানুন লক্ষণ

স্ট্রোক শুধু বয়স্কদেরই নয়, বরং তরুণদের মধ্যেও হতে পারে যখন তখন। চিকিৎসকদের মতে, স্ট্রোক আক্রান্তকে যত তাড়াতাড়ি হাসপাতালে নিয়ে যেতে…

17 hours ago