বর্তমান সময় বেশিরভাগ মানুষ বসেই কাজ করে। অফিস-আদালতে ল্যাপটপ ও কম্পিউটারের সামনে বসেই দীর্ঘ সময় কাটাতে হয়। তাই শারীরিক পরিশ্রম একদমই হয় না বললেই চলে। এর ফলে বিভিন্ন রকমের শারীরিক যন্ত্রণা যেমন প্রদাহ, কোমরের ব্যথা, গাঁটের ব্যথা কর্মরত সব মানুষের মধ্যে সাধারণ ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পুষ্টিবিদরা কয়েক ধরনের ফলের স্মুদি খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। জেনে নিন কি কি সেই স্মুদি-
১: কলার মধ্যে রয়েছে প্রদাহরোধী উপাদান এবং মধু বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করা ছাড়াও প্রদাহ, ব্যথা, ফোলা ভাব কমাতে উপকারী। কোমরের ব্যথা কমাতে এই দুই উপাদান খুবই জরুরী। কলার স্মুদি বানানোর জন্য দুটি কলা নিয়ে তার মধ্যে চার টেবিল চামচ দই, এক কাপ দুধ ও স্বাদমতো মধু যোগ করুন। এর পর এসব উপাদান একত্রে ব্লেন্ড করে নিন।
২: আনারসের মধ্যে থাকা ব্রোমেলেইন প্রদাহ কমাতে উপকারী। কোমরের ব্যথা কমাতে এককাপ আনারস নিয়ে কয়েক টুকরো করে কাটুন। এরপর এর মধ্যে কয়েক টুকরো আদা, দুই কাপ দই, এক কাপ আনারসের জুস ও সামান্য দারুচিনি গুঁড়ো দিয়ে ভালো করে মিশিয়ে ব্লেন্ড করে নিন।
ডিম সেদ্ধ খেতে অনেকেই কমবেশি ভালবাসেন। তবে কারও কারও কাছে বেশি জনপ্রিয় ভাজা ডিম। ভেজে বা অমলেট বানিয়ে ডিম খেতেই…
বর্তমানে ডায়াবেটিস প্রতিটি ঘরে ঘরেই দেখা দিচ্ছে। ছোট থেকে বুড়ো সবার শরীরেই বাসা বাঁধছে দীর্ঘমেয়াদী এই ব্যাধি। একবার ডায়াবেটিস ধরা…
মুখের ভেতরে ঘা হওয়ার সমস্যায় কমবেশি সবাই ভোগেন। ভিটামিন স্বল্পতার কারণেই মাউথ আলসারের সমস্যা বেশি দেখা যায়। তবে এই সমস্যাকে…
সকালে উঠে মৌরি ভেজানো পানি পান করে অনেকেই দিন শুরু করেন। মূলত পেট পরিষ্কার করতে এর উপর ভরসা রাখেন অনেকে।…
সকালে ঘুম থেকে উঠে এক কাপ চা বা কফিতে চুমুক না দিলে যেন শরীর ও মন চাঙ্গা হয়ে ওঠে না।…
শীত শেষে তাপমাত্রা বাড়তে শুরু করেছে এরই মধ্যে। প্রায় সব ঘরেই দিন-রাতে চলছে ফ্যান বা এসি। ঋতু পরিবর্তনের এ সময়…