ক্লান্তি কথাটির সঙ্গে আমরা সকলেই বেশ পরিচিত বিশেষ করে যারা কঠোর পরিশ্রমী তারা।আর এই ক্লান্তি উভয় ধরনের হতে পারে যেমন-শারীরিক ও মানসিক ।তবে সেটা শারীরিক, মানসিক বা আবেগীয় কারণ যাই হোকনা কেন কিছু খাবারের মাধ্যমে আপনি ক্লান্তির সমস্যা দূর করতে পারেন।তাই চলুন তাহলে জেনে নিই এমন কিছু খাবারের কথা যেগুলো ক্লান্তি দূর করবে-
মিষ্টি কুমড়োর বীজ: এতে উচ্চ মানের প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড, বিভিন্ন ভিটামিন কপার আরও ইত্যাদি উপাদান থাকে। এই উপাদান একসাথে কাজ করে ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে, এনার্জি পেতে এবং ক্লান্তির উপসর্গগুলোকে কমাতে সাহায্য করে।
আখরোট: আখরোটে উচ্চমাত্রার ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড থাকে যা খুব সহজেই ক্লান্তির উপসর্গগুলোকে বিফল করতে পারে। হালকা বিষণ্ণতার উপসর্গ থেকে মুক্ত হতেও সাহায্য করে আখরোট।
কলা: কলাতে বেশ ভালো পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে, যা চিনিকে শক্তিতে পরিণত করার জন্য প্রয়োজন।
গ্রিনটি: গ্রিনটিতে পলিফেনল থাকে যা স্ট্রেস দূর করতে, শক্তি বৃদ্ধি করতে এবং মানসিক ফোকাস এর উন্নতিতে সাহায্য করে।
পালংশাক: এতে প্রচুর আয়রন থাকে যা রক্ত থেকে কোষে অক্সিজেন পৌঁছাতে সাহায্য করে। এর ফলে শক্তি উৎপন্ন হয় এবং ক্লান্তি দূর হয়।
গরম আবহাওয়ায় ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। তবে শীতেও অতিরিক্ত ঘাম কিন্তু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। বিভিন্ন রোগের লক্ষণ হিসেবেও…
শরীরে কোনো রোগ বাসা বেঁধেছে কি না, তার ইঙ্গিত আগে থেকেই দেয় শরীর। তবে অনেকেই তা টের পান না, আবার…
পানির অপর নাম জীবন। দৈনিক পর্যাপ্ত পানি না পান করলে শরীরে দেখা দেয় পানিশূন্যতা। যা শারীরিক বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।…
সকালের নাস্তা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর উপরই সারাদিন শরীরের শক্তি নির্ভর করে। সকালে পুষ্টিকর খাবারে পেট ভরালে সারাদিন অ্যানার্জি…
ওজন কমাতে চাইলে পুষ্টিকর খাবারের দিকে নজর রাখতে হবে। এর পাশাপাশি শরীরচর্চাও জরুরি। তবে ওজন কমাতে খাবার ৭০ শতাংশ আর…
গরমে হাঁসফাঁস করছে সবাই। এমন তাপপ্রবাহের মধ্যে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে অনেকেই নানা ধরনের পানীয়ে চুমুক দিচ্ছে। তবে কোমল পানীয় থেকে…