এখনকার দিনে বয়স হলে সবারই উচ্চ রক্তচাপ এর সমস্যা দেখা যায়।পরিসংখ্যানে দেখা গেছে, ৭৭ মিলিয়নের বেশি আমেরিকান উচ্চ রক্তচাপজনিত সমস্যায় ভোগেন।ফলে এর ফলাফল ঘটতে পারে মৃত্যুও।তাই সময় থাকতেই নিয়ম করে এই উচ্চরক্ত চাপের দিকে খেয়াল রাখা উচিত।এবং চেষ্টা করতে হবে এই রক্তচাপকে সবসময় স্বাভাবিক রাখার।এবং তা রাখতেই খেতে হবে এই ৪টি খাবার-
১।পেস্তা:
উচ্চ রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখার জন্য পেস্তা খেতে পারেন নিয়ম করে।পর্যাপ্ত বাদাম খেলে রক্তচাপ কমে বলে বিশ্বাস করেন একাধিক স্বাস্থ্য গবেষক।
২।লাল আঙ্গুর:
লাল আঙুরে রয়েছে এমন এক শক্তি যা হৃদরোগ ও রক্তচাপ স্বাভাবিকের জন্য খুব উপকারী।
৩।কমলা:
কমলা তে রয়েছে প্রচুর পটাসিয়াম।তাই উচ্চ রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে কার্যকরী ভূমিকা গ্রহণ করে।
৪।মসুর ডাল:
উদ্ভিজ্জ প্রোটিনসমৃদ্ধ অন্যান্য ডালের চেয়ে মসুর ডাল কম জিআইসম্পন্ন। রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে রোজ খাবার টেবিলে রাখা যেতে পারে স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে রান্না করা মসুর ডাল।
গরমে ঘাম হওয়া খুবই স্বাভাবিক। ঘামের সঙ্গে শরীরের দূষিত পদার্থ বের হয়ে যায়। আর ঘাম হলে শরীরের অতিরিক্ত পানি ও…
শুধু শীত নয়, গরমেও বাড়তে পারে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। বিশেষ করে আপনার যদি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে তাহলে…
বর্তমানে মোবাইল ফোনে ব্যস্ত ছোট-বড় সবাই। শুধু মোবাইল বললে ভুল হবে, স্মার্টফোনের ব্যবহার এখন বিশ্বব্যাপী। সারাক্ষণই এতে ব্যস্ত হয়ে সময়…
গরমে অতীষ্ট এখন জনজীবন। এ সময় শরীরের উপর বিরাট ধকল যাচ্ছে কমবেশি সবারই। তীব্র গরমে রোদে বাইরের আবহাওয়ার সঙ্গে খাপ…
শরীর পরিষ্কার রাখতে গোসল করা জরুরি। তবে জানলে অবাক হবেন, গোসল করলেও শরীরের কয়েকটি স্থান পরিষ্কার হয় না সহজে। আর…
কিডনিতে পাথর জমার সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। যদিও এটি একটি সাধারণ স্বাস্থ্যগত সমস্যা, তবুও এটি কারও কারও ক্ষেত্রে মারাত্মক হতে পারে।…