তবে সুস্থ থাকতে হলে হাঁটার বিকল্প নেই। হাঁটলে মানসিক ও শারীরিক অবস্থা উভয়েই ভালো থাকে। নিয়ম মেনে হাঁটলে মেদের সমস্যা, ওজন কমানো, মানসিক অস্থিরতা, শরীরের ব্যথা-বেদনার সমস্যা দূর হয়
হাঁটলে শরীরও থাকে চনমনে। সোজা না হেঁটে যদি পেছন দিকে করে হাঁটেন তাহলে আরও দ্রুত সুফল পাওয়া যায়। কিন্তু সেই নিয়মে কিছুটা অসুবিধাও রয়েছে। সুস্থ থাকতে একজন মানুষের কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা জরুরি। প্রতিদিন নিয়ম করে ৩০ মিনিট হাঁটলে বেশ কিছু উপকার পাবেন।
হাঁটলে যে সব উপকার পাবেন–
> যাদের ওজন দ্রুত বাড়ছে, তারা ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে নিয়মিত হাঁটুন। হাঁটা হজম শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।
> নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস কাজ করার ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দেয়।
> হাঁটলে সারাদিনের কর্মক্লান্তি কিংবা অবসাদ দূর হয়। তাই সময় বের করে দিনে একবার আধঘণ্টা হাঁটুন।
> যাদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে, তারা নিয়মিত হাঁটলে উপকার পাবেন।
> যাদের পায়ের মাংসপেশির সমস্যা রয়েছে তারা এই নিয়ম জারি রাখতে পারেন।
কখন হাঁটবেন
প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা আপনাকে সুস্থ রাখবে। সকাল ও বিকেলে দিনের যে কোনো সময়ে হাঁটা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। আর অতিরিক্ত ওজন কমাতে চাইলে খাওয়ার পরে হাঁটতে পারেন। এছাড়া ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতেও খাওয়ার পরে হাঁটা ভালো।
গরম আবহাওয়ায় ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। তবে শীতেও অতিরিক্ত ঘাম কিন্তু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। বিভিন্ন রোগের লক্ষণ হিসেবেও…
শরীরে কোনো রোগ বাসা বেঁধেছে কি না, তার ইঙ্গিত আগে থেকেই দেয় শরীর। তবে অনেকেই তা টের পান না, আবার…
পানির অপর নাম জীবন। দৈনিক পর্যাপ্ত পানি না পান করলে শরীরে দেখা দেয় পানিশূন্যতা। যা শারীরিক বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।…
সকালের নাস্তা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর উপরই সারাদিন শরীরের শক্তি নির্ভর করে। সকালে পুষ্টিকর খাবারে পেট ভরালে সারাদিন অ্যানার্জি…
ওজন কমাতে চাইলে পুষ্টিকর খাবারের দিকে নজর রাখতে হবে। এর পাশাপাশি শরীরচর্চাও জরুরি। তবে ওজন কমাতে খাবার ৭০ শতাংশ আর…
গরমে হাঁসফাঁস করছে সবাই। এমন তাপপ্রবাহের মধ্যে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে অনেকেই নানা ধরনের পানীয়ে চুমুক দিচ্ছে। তবে কোমল পানীয় থেকে…