জলর অপর নাম জীবন। তাই শরীর সুস্থ রাখতে সময়ে মতো জল খাওয়া শুধু দরকার-ই নয়, আবশ্যকও বটে। ব্যস্ততার কারণে আমরা সঠিক সময়ে সঠিক পরিমাণে জল খেয়ে উঠতে পারি না। কিন্তু এর ফলে নিজেরাই নিজেদের শরীরের ক্ষতি করে ফেলি। চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, শরীর সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখতে হলে সঠিক সময়ে সঠিক পরিমাণে জল খেতে হবে।
প্রাপ্তবয়স্ক ও কর্মক্ষম নারী-পুরুষের প্রতিদিন দুই থেকে তিন লিটার জল পান করা প্রয়োজন। পর্যাপ্ত জল পানে কিডনি, যকৃৎ, হৃৎপিণ্ড ও মস্তিষ্ক ভালো থাকে। শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে। জল শরীরের ভেতরের কোষগুলোকে সবল ও স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে। জল পানের ঘাটতি দেখা দিলে এই কোষগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
দিনের কোন সময়ে কতটা পরিমাণে জল খাবেন, তা জেনে নিন-
* ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে ২-৩ গ্লাস জল খান। এতে শরীরের অঙ্গ-প্রতঙ্গগুলো সক্রিয় হয়ে উঠবে।
* দুপুরে বা রাতে খাওয়ার অন্তত আধাঘন্টা আগে জল খেয়ে নেবেন। এতে হজমশক্তি বাড়বে।
* রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে হালকা গরম জল খেয়ে নিন। এর ফলে ঘুম ও হজম দুটোই ভাল হবে।
* যদি আপনার হাই প্রেসারের সমস্যা থাকে, তাহলে গোসল করতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস জল খেয়ে নিন। এর ফলে প্রেসার স্বাভাবিক থাকবে।
* এছাড়া সারাদিন যখন যেমন পিপাসা পাবে, তখনই জল খেয়ে নেবেন। তাতে দেরি করবেন।
ক্যানসারের নাম শুনলেই কমবেশি সবাই আঁতকে ওঠেন। কঠিন এই ব্যাধি থেকে বাঁচতে সচেতনতা জরুরি। ক্যানসার রোগের আগাম খবর পেতে সারা…
হাঁপানি, দীর্ঘমেয়াদি শ্বাসকষ্টজনিত রোগ ও অন্যান্য শ্বাসনালির সংক্রমণজনিত রোগ তীব্র আকার ধারণ করলে নেবুলাইজার ব্যবহার করা হয়। রোগী যখন ইনহেলারের…
গরমে অতিরিক্ত ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। ফলে বারবার পানি পিপাসা লাগা স্বাভাবিক। আর এ সময় প্রচুর পরিমাণ…
দিনে বেশ কয়েকবার চায়ের কাপে চুমুক না দিলে অনেকেরই দিন কাটে না। বিভিন্ন ধরনের চায়ের মধ্যে মসলা চায়ের স্বাদও যেমন…
হঠাৎ করেই কিডনির সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে অতিরিক্ত গরমে পানিশূন্যতার কারণে হঠাৎই বিকল হতে পারে কিডনি। মূলত তাপমাত্রা ও…
কর্মব্যস্ত জীবনে কমবেশি সবাই এখন রেডিমেড খাবারের উপর নির্ভরশীল। এ কারণে বেশিরভাগ খাবারই এখন প্যাকেটজাত করে বিক্রি করা হয়। প্রায়…