অনেকেই অনিদ্রায় ভোগার কারণে শান্তিমতো ঘুমাতে পারেন না। এমন অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন। শরীর ভালো রাখতে ও মনকে শিথিল করতে যোগব্যায়াম বা ইয়োগা সেন্টারগুলোতে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করা হয়ে থাকে। যদি সঠিকভাবে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করা যায় তাহলে এক মিনিটের কম সময়ে ঘুম পায়।
নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করবেন যেভাবে- প্রথমে চার সেকেন্ড নাক দিয়ে শ্বাস গ্রহণ করুন। এরপর সাত সেকেন্ড দম ধরে রাখুন। তারপর আট সেকেন্ড ধরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এভাবে কয়েকবার করুন। তারপর ঘুমাতে যান।
নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করার সময় মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ হয়। সেই সঙ্গে কার্বন-ডাই-অক্সাইড দূর হয়ে যায়। এতে করে মন শান্ত হয়। ফলে অতি দ্রুত ঘুম চলে আসে। গবেষণায় দেখা গেছে, নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করলে মাত্র এক মিনিটের কম সময়েই ঘুম চলে আসে।
ডায়াবেটিস একটি মারাত্মক রোগ, যা সারা বিশ্বে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। দুর্ভাগ্যবশত ডায়াবেটিসের কোনো প্রতিকার নেই। ডায়াবেটিসের কারণে রক্তে শর্করার পরিমাণ…
দাঁত বা মাড়ি থেকে রক্ত পড়ার সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। এর অর্থ হলো, আপনি পাইওরিয়া বা দাঁত-মাড়ি সংক্রমণে ভুগছেন। তবে জেনে…
নখের বিভিন্ন সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। তার মধ্যে নখের ইনফেকশন অন্যতম। এক্ষেত্রে নখ অনেকটাই নষ্ট হয়ে যায়। নখ কালো হতে পারে…
দুপুরে ভরপেট খাওয়ার পর বিছানায় গা এলিয়ে দেন অনেকেই। যাকে বলা হয় ভাতঘুম। দুপুরের ঘুমের মধ্যে অনেকেই শান্তি খুঁজে পান।…
সন্তান লালন-পালন করা সহজ কাজ নয়। তাদের ভবিষ্যৎ গড়তে কখনো কখনো কঠোর হতে হয় আবার কখনো ভালোবাসা দিয়ে তাদের মন…
স্ট্রোক শুধু বয়স্কদেরই নয়, বরং তরুণদের মধ্যেও হতে পারে যখন তখন। চিকিৎসকদের মতে, স্ট্রোক আক্রান্তকে যত তাড়াতাড়ি হাসপাতালে নিয়ে যেতে…