পেট বা পায়ের অতিরিক্ত চর্বির কারণে যেমন অস্বস্তি হয়, বাহুর মেদও তেমনই অনেকের অস্বস্তির কারণ। এ থেকে বাঁচার একমাত্র উপায় শরীরচর্চা। মেদহীন বাহু পেতে কী কী ব্যায়াম করবেন?
বাইসেপস কার্ল: দুই পায়ের মাঝে দূরত্ব রেখে দাঁড়ান। ডাম্বল ধরে দুই হাত প্রসারিত করুন। একবার বুকের কাছে টানুন। আবার হাত টান করেন দূরে ঠেলুন। কাঁধ স্থির রেখে এটি করার চেষ্টা করুন ১০ থেকে ১৫ বার।
পুশ আপ: পুশ আপ দেওয়ার ভঙ্গি সম্পর্কে আমরা সকলেই জানি। পুশ আপের ফলে কাঁধের যে অংশে চাপ পড়ে, সেখান থেকে বাহুর মেদ ঝরে।
আর্ম সার্কেলস: দুই পা জড়ো করে হাত দু’টি কাঁধ বরাবর উপরে তুলুন। এর পরে ধীরে ধীরে হাত দু’টিকে চক্রাকারে ঘোরাতে থাকুন। ১০-১২ বার এটি করতে থাকুন।
নিয়মিত এই ব্যায়ামে অনেকটাই কমবে বাহুর মেদ।
ভিটামিন ডি সানসাইন ভিটামিন নামেও পরিচিত। শরীর সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলেই শরীরে ভিটামিন ডি’র যোগান মেলে। যদিও কিছু খাবার থেকে এটি…
কাঠবাদাম শরীরের জন্য খুবই উপকারী। বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যগুণে ভরপুর কাঠবাদাম। মিনারেলস, ভিটামিন ও ফাইবার আছে এই বাদামে। তবে পানি ভেজানো…
প্রস্রাবের নানা সমস্যায় ভোগেন কমবেশি সবাই। এই যেমন ধরুন পানি কম পান করলে প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া হতে পারে। আবার সঠিক পরিমাণে…
তুলসি স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী, একথা সবারই জানা। এটি একটি জাদুকরী ভেষজ যা সব ধরনের রোগ নিরাময় করতে পারে! যুগ…
গরমে ঘাম হওয়া খুবই স্বাভাবিক। ঘামের সঙ্গে শরীরের দূষিত পদার্থ বের হয়ে যায়। আর ঘাম হলে শরীরের অতিরিক্ত পানি ও…
শুধু শীত নয়, গরমেও বাড়তে পারে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। বিশেষ করে আপনার যদি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে তাহলে…