বর্তমানে দুশ্চিন্তায় ভোগেন না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া দায়। তবে এর থেকে বের হতে চাইলে, পথ কিন্তু রয়েছে। সেটি হল এক্সারসাইজ। নিয়মিত শরীরচর্চায় ভালো থাকে মন, দূর হয় দুশ্চিন্তা। এমনটাই বলছে গবেষণা।
গবেষকরা বলেন, উদ্বেগ কিন্তু শুধুমাত্র মানসিক সমস্যা নয়। এর সঙ্গে শরীরেরও যোগ রয়েছে। উদ্বেগ থেকে দেখা দিতে পারে নানান শারীরিক সমস্যা যেমন- প্রেশার, সুগার, হার্টের রোগ ইত্যাদি। তাই চিকিৎসকরা বলেন উদ্বেগ কমিয়ে রাখার কথা।
তবে বললেই তো চিন্তা আর পাখির মতো উড়ে চলে যাবে না। সে ক্ষেত্রে কিছু কৌশল ব্যবহার করতে হবে। এমনই একটি কৌশলের কথা উঠে এল নতুন গবেষণায়। ইউনিভার্সিটি অব গুটেনবার্গের একদল গবেষক তাদের গবেষণায় দেখালেন যে এক্সারসাইজ করলে উদ্বেগ অনেকটাই কমে।
সম্প্রতি এই গবেষণা প্রকাশ পেয়েছে জার্নাল অব অ্যাফেক্টিভ ডিজঅর্ডারে। গবেষণাটি করা হয় ২৮৬ জনের উপর। এই মানুষগুলির প্রত্যেকেরই অ্যাংজাইটি সিনড্রোম রয়েছে। এদের মধ্যে অর্ধেক মানুষ এই সমস্যা নিয়ে ১০ বছর কাটিয়ে দিয়েছেন।
গবেষক দল জানিয়েছে, এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের গড় বয়স হল ৩৯। অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে ৭০ শতাংশই হলেন নারী। এই অংশগ্রহণকারীদের বিভিন্ন দলে ভাগ করা হয়। এই দলগুলিকে ভারী থেকে সাধারণ এই ভিত্তিতে ১২ সপ্তাহ ধরে ব্যায়াম করানো হয়। তারপর তৈরি হয় প্রতিবেদন।
এর উপর ভিত্তি করে গবেষক দল জানায়, এক্সারসাইজ করলে উদ্বেগের সমস্যা অনেকটাই কমে।
তাই বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, উদ্বেগ কমাতে চাইলে অবশ্যই ব্যায়াম করুন। ব্যায়ামের থেকে ভালো আর কোনও বিষয় আপনার সামনে নেই। আর ব্যায়াম না করতে পারেন তো হাঁটুন, জগিং করুন। তাতেও মিলবে ফল।
কোষ্ঠকাঠিন্য হলো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলোর মধ্যে একটি। এই তাপপ্রবাহে ডায়রিয়ার সমস্যা যেমন বেড়েছে, তেমনই অনেকের আবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও বেড়েছে। যারা এরই…
তীব্র গরমে বড়দের পাশাপাশি হাঁসফাঁস করছে ছোটরাও। এ সময় শিশুদের কীভাবে সুস্থ রাখবেন তাই এখন বড় প্রশ্ন, প্রত্যেক মা-বাবার জন্য়।…
তাপপ্রবাহে সবার মধ্যেই অস্বস্তি বেড়েছে। গরমে শারীরিক বিভিন্ন সমস্যার পাশাপাশি ত্বকেও দেখা দেয় ঘামাচি, ফুসকুড়ি, ট্যানসহ নানা সমস্যা। তার মধ্যে…
কাজের ব্যস্ততা কিংবা আলস্যের কারণে অনেকেই দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব আটকে রাখেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অভ্যাস হতে পারে বিপজ্জনক। এই অভ্যাসের কারণেই…
পাইলসের সমস্যায় অনেকেই কষ্ট পান। এটি গুরুতর রোগ হলেও অনেকেই অবহেলা করেন। যদি প্রথমদিকেই পাইলসের সমস্যায় চিকিৎসা নেওয়া হয়, তাহলে…
এই গরমে সুস্থ থাকতে ডাবের পানি পান করার বিকল্প নেই। এতে নানা ধরনের পুষ্টিগুণ আছে। এছাড়া মিষ্টি স্বাদের ডাবের পানি…