অনেকেই ঘুমের মধ্যে কথা বলেন। বেশির ভাগ সময়ই কেউ তা গুরুত্ব দেন না। তবে এই অভ্যাসের জন্য অনেক সময় বিড়ম্বনায়ও পড়তে হয়।
এই সমস্যা কাটাতে কিছু বিষয় অনুসরণ করতে পারেন।
যেমন-
১. ঘুমানোর একটা রুটিন তৈরি করুন৷ প্রতি দিন একই সময় ঘুমোতে যান৷ দিনে ঘুমোলে ৩০ মিনিটের বেশি ঘুমোবেন না৷ এতে রাতের ঘুম ভাল হবে৷ ঘুম ভাল হলে এই সব সমস্যা হবে না৷
২. যদি আপনি অ্যালকোহলিক হন, তাহলে সেটা কমাতে হবে। বিশেষ করে ঘুমের আগে অ্যালকোহল পান করবেন না। এতে ঘুমের সমস্যা হবে৷ ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা বাড়বে৷
৩. ঘুমের মধ্যে কথা বলার অন্যতম প্রধান কারণ মানসিক চাপ এবং ঘুম ভাল না হওয়া। তাই এই সমস্যা কাটাতে হলে সবচেয়ে আগে মানসিক চাপ কাটানো জরুরি৷ এজন্য মেডিটেশন করুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন। যদি সমস্যা গুরুতর হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন৷ অনেক সময় স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো গুরুতর সমস্যার কারণেও এমনটা হতে পারে৷
সন্তান লালন-পালন করা সহজ কাজ নয়। তাদের ভবিষ্যৎ গড়তে কখনো কখনো কঠোর হতে হয় আবার কখনো ভালোবাসা দিয়ে তাদের মন…
স্ট্রোক শুধু বয়স্কদেরই নয়, বরং তরুণদের মধ্যেও হতে পারে যখন তখন। চিকিৎসকদের মতে, স্ট্রোক আক্রান্তকে যত তাড়াতাড়ি হাসপাতালে নিয়ে যেতে…
শরীর সুস্থ রাখতে কতজনই না কতকিছু করেন! অনেকেই ওজন কমাতে না খেয়ে দিন কাটান কিংবা রাত-দিন শরীরচর্চা করেন! তবে সুস্থ…
গরমে শরীর সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বারবার পরামর্শ দিচ্ছেন ফলজাতীয় খাবার খেতে। এগুলো একদিকে যেমন শরীর হাইড্রেট করে, তেমনই অন্যদিকে…
সব দম্পতিদের মধ্যেই মনোমালিন্য ও ঝগড়াঝাটি হয়। তবে কার দোষ সেটি বিবেচনা করতে গেলে আবারও অশান্তির সৃষ্টি হতে পারে। তাই…
পেটে অতিরিক্ত মেদ জমার কারণে নানা রোগের ঝুঁকি বাড়ে। যার মধ্যে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ অন্যতম। তবে জানলে অবাক হবেন,…