তারুণ্য ধরে রাখতে সবাই চায়। কিন্তু আমাদের কিছু ভুলের কারণে অল্প বয়সেই ত্বকে ভাঁজ পড়ে যায়। ফলে বয়সের আগেই বয়স্ক দেখায়। জানেন কি, ঘুমের ভুল অভ্যাসের কারণেও আমাদের ত্বক বুড়িয়ে যেতে পারে। নিশ্চয়ই জানেন, সঠিক সময়ে এবং ঠিকমত ঘুমালে শরীর ভালো থাকে। এমনকি ঘুমানোর জন্যই আমাদের ত্বক ভালো থাকে।
ঘুমের সঙ্গে ত্বকের সম্পর্ক রয়েছে। ঘুমানোর ভঙ্গি ঠিক না হলে ত্বকের গ্রন্থিগুলো ঠিক মতো বাতাস পায় না। এজন্য ত্বকসংক্রান্ত বিভিন্ন সমস্যা তৈরি হয়। সেই সঙ্গে অল্পতেই বয়স্ক দেখায়। চলুন তবে এবার ঘুমানোর সঠিক উপায়গুলো জেনে নেয়া যাক-
পাশ ফিরে ঘুমানো
ত্বক ভালো রাখার জন্য এই ভঙ্গিতে ঘুমাতে পারেন। এভাবে ঘুমানোর ফলে ত্বকের ক্ষতি কম হয়। তবে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কোনো ক্রিম লাগালে তা বালিশে লেগে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আবার খুব চাপ দিয়ে ঘুমালে মুখের একপাশে বলিরেখা ও ত্বক কুঁচকে যাওয়ার মতো বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে।
বালিশ জড়িয়ে ঘুমানো
অনেকে পাশ ফিরে বালিশ জড়িয়ে ঘুমাতে ভালোবাসেন। এতে করে ত্বকে দাগ ও চুলকানির সমস্যা হয়ে থাকে। অনেক সময় ব্যাকটেরিয়া থাকে। এ কারণে পরিষ্কার বালিশের কভার পরিয়ে তারপর ঘুমাতে পারেন। এছাড়া রাতে কোনো ক্রিম মেখেও ঘুমাতে পারেন।
চিৎ হয়ে শোওয়া
বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন, ঘুমানোর জন্য এটাই ভালো উপায়। পিঠ দিয়ে শোওয়ার ফলে ত্বকের সকল গ্রন্থি ভালোমতো অক্সিজেন পায়। এতে করে রক্ত সঞ্চালনও ঠিক মতো হয়। নিয়মিত এভাবে ঘুমানোর ফলে ত্বকে কোনো প্রকার দাগ পড়ে না। বালিশের তেল বা অন্যান্য ময়লাও ত্বকে লেগে যায়। এমনকি চুলকানির মতো ঝুঁকিও কম থাকে।
পেটে চাপ দিয়ে উপুড় হয়ে ঘুমানো
অনেক মানুষই এভাবে ঘুমাতে ভালোবাসেন। হয়তো তারা জানেন না যে, এভাবে ঘুমানোয় অনেক বেশি ক্ষতি হয়ে থাকে। ত্বকের গ্রন্থিগুলো ঠিকমত অক্সিজেন পায় না। বালিশে মুখ গুঁজে ঘুমানোর ফলে মুখের ত্বকে বাতাস প্রবেশ করতে পারে না। রক্তসঞ্চালনও ঠিকমত হয় না। চোখের তলায় ফোলা ভাবসহ বিভিন্ন সমস্যা হয়ে থাকে। তাই এভাবে না ঘুমানোই ভালো।
শরীরের বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের মধ্যে সবচেয়ে ব্যস্ত হলো হৃৎপিণ্ড। এটি মানুষের জীবদ্দশায় কখনো বিশ্রাম নেয় না। দিনে অন্তত এক লাখ বার…
গরমে ত্বক হয়ে পড়ে নিষ্প্রাণ। তাই এ সময় ত্বকের জন্য দরকার বাড়তি যত্ন, না হলে ত্বক হারায় উজ্জ্বলতা ও সতেজতা।…
পটলের নাম শুনলে অনেকেই নাক সিঁটকায়। আবার অনেকেই আছেন, যারা ভাজা হোক বা ভর্তা, পটল খেতে ভালবাসেন। যারা নিয়মিত পটলের…
ডায়রিয়া, কলেরা, বমি, আমাশয়, পাতলা পায়খানা, অতিরিক্ত ঘাম বা অন্য যে কোনো কারণঘটিত পানিশূন্যতার ক্ষেত্রে খাবার স্যালাইন বা ওরাল স্যালাইন…
প্রচণ্ড এই গরমে জনজীবন দুর্বিষহ হয়ে উঠেছে। ফলে এ সময় খাদ্যতালিকায় বেশ কিছু ফল রাখা উচিত, যাতে গরমেও শরীর ঠান্ডা…
এই গরমে সুস্থ থাকাটাই এখন চ্যালেঞ্জের। এ সময় অনেকেই শারীরিক বিভিন্ন সমস্যায় বিশেষ করে দূর্বলতা, ক্লান্তি ও মাথা ঘোরার মতো…