গভীর ঘুমে আচ্ছন্ন, এর মধ্যে স্বল্প সময়ের জন্য অনেকের শ্বাসরোধ হয়ে থাকে। তখন ঘেমে গিয়ে ভয়ে তটস্থ হয়ে যান, কেউ কেউ গ্লাস ভর্তি জল পান করে আস্তে আস্তে শান্ত হন। পরিসংখ্যান থেকে জানা যায় শতকরা ১০ ভাগ লোক এই রোগে ভুগেন। এর মধ্যে মহিলাদের চেয়ে দুই গুণ বেশি হয় পুরুষদের।
কেন হয় ঘুমের মধ্যে শ্বাসরোধ, এবার তা জেনে নিন…
* আপনার ওজন যদি বেশি হয় (বিএমআই পঁচিশের বেশি), আপনার সার্টের কলারের সাইজ যদি আঠারোর বেশি হয় আর সেই সঙ্গে যদি আপনার দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম পায়, ক্লান্তি বোধ হয় তাহলে আপনার ঘুমের মধ্যে শ্বাসরোধ রোগের সম্ভাবনা প্রচুর।
* সঠিক ওষুধ নিয়েও ডায়াবেটিস বা উচ্চরক্তচাপ ঠিকমতো নিয়ন্ত্রণে আসছে না- এরকম মানুষদের শ্বাসরোধের সম্ভাবনা রয়েছে।
* স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া, অতিরিক্ত ভুলোমন- এমনদেরও ঘুমের মধ্যে শ্বাসরোধ হতে পারে।
* যাদের মেজাজ খিটমিটে তারাও এই সমস্যায় পড়তে পারেন।
* যাদের যৌন ক্ষমতা হ্রাস পেয়েছে, তাদেরও শ্বাসরোধের আশঙ্কা রয়েছে।
* ওজন বেশি এবং পায়ে জল বা ফোলা ভাব রয়েছে এমন কেউ ঘুমের মধ্যে শ্বাসরোধের সমস্যায় পড়তে পারেন।
* বাচ্চাদের স্কুলে ভালো না করা কিংবা অতিরিক্ত অমনোযোগী হওয়ার অন্যতম কারণ কিন্তু ঘুমের মধ্যে শ্বাসরোধ।
ঘুমের মধ্যে শ্বাসরোধের বিষয়টিকে উপেক্ষা করবেন না। কারণ এর সঙ্গে প্রায় সব রোগেরই সরাসরি যোগাযোগ রয়েছে। ওজন কমানোই হচ্ছে এই রোগের প্রাথমিক উপদেশ। ১০% ওজন কমানোর আগে কোনো উন্নতি আশা করবেন না।
মনে রাখবেন, পরিমিত আহার, পরিমিত নিদ্রা আর পরিমিত কায়িক পরিশ্রমের নিশ্চয়তা বিধান করতে পারলেই শারীরিক ও মানসিকভাবে ভাল থাকতে পারবেন।
পাইলসের সমস্যায় অনেকেই কষ্ট পান। এটি গুরুতর রোগ হলেও অনেকেই অবহেলা করেন। যদি প্রথমদিকেই পাইলসের সমস্যায় চিকিৎসা নেওয়া হয়, তাহলে…
এই গরমে সুস্থ থাকতে ডাবের পানি পান করার বিকল্প নেই। এতে নানা ধরনের পুষ্টিগুণ আছে। এছাড়া মিষ্টি স্বাদের ডাবের পানি…
পাইলস খুব পরিচিত একটি সমস্যা। বিশেষ করে ৪৫ থেকে ৬৫ বয়সী মানুষেরা এই রোগে বেশি ভুগে থাকেন। এছাড়া অন্যান্য বয়সীদের…
আইস বাথ বা বরফ পানি দিয়ে গোসল করেন অনেকেই। তীব্র গরমে অনেকেই ক্রায়োথেরাপিতে ডুব দিচ্ছেন। বরফ বা কনকনে ঠান্ডা পানিতে…
তীব্র তাপপ্রবাহ বা গরমের অনেক পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া শরীরে দেখা যায়। তাই এ সময় সুস্থ থাকতে সূর্যের আলো ও তাপ এড়িয়ে চলার…
ছাত্র-ছাত্রীদের উচ্চশিক্ষা অর্জনের জন্য বিভিন্ন সরকারি স্কলারশিপের পাশাপাশি নানাবিধ বেসরকারি প্রতিষ্ঠানের তরফে বিভিন্ন প্রকার বেসরকারি স্কলারশিপ কার্যকর করা হয়েছে। আর…