সকালে ঘুম থেকে ওঠার অনেক নিয়ম রয়েছে। তবে নিয়ম মেনে আমরা অনেকেই ঘুম থেকে উঠি না।
দিনের শুরুতে ঘুম থেকে ওঠার কিছু উপায় রয়েছে। আপনার দিনটি সঠিকভাবে শুরু করা। কারণ দিনের শুরু অর্থাৎ সকালকেই সারাদিনের সবচেয়ে শক্তিশালী অংশ হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
দিন শুরুর প্রথম দুই ঘণ্টা আপনি কীভাবে ব্যয় করবেন তার ওপর সারাদিনের কাজের বিষয়টি নির্ভর করে।
সকালের কিছু ছোট ছোট অভ্যাস আপনার দিনটিকে শক্তিশালী করে তুলতে পারে।
আসুন জেনে নিই সকালের যে ৭ অভ্যাস সারাদিনের শক্তি জোগাবে-
১. সকালে ঘুম থেকে উঠে বিছানা গোছাতে হবে। এই বিছানা গোছানো আপনাকে সারাদিন সংগঠিত রাখবে। আর আপনার বাড়িও পরিষ্কার গুরুত্বপূর্ণ কাজের অংশ।
২. সকালে খালি পেটে এক গ্লাস জল পান করুন। শরীর থেকে সব ধরনের টক্সিন বের হয়ে যাবে। ঠাণ্ডা, গরম বা লেবু জল যে কোনোটাই হতে পারে। শুধু সকালে জল খেতে ভুলবেন না।
৩. ঘুম থেকে উঠে শরীরচর্চা করুন। যে ধরনের শরীরচর্চাই করুন না কেন সেটিই আমাদের শরীরের জন্য উপকারী। শরীরকে সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য সকালে কিছুটা সময় শরীরচর্চার জন্য বের করুন।
৪. সারাদিনের তালিকা প্রস্তুত করুন রাতেই। সারাদিন কি কাজ করবেন তার তালিকা বানিয়ে ফেলুন। রুটিন তৈরি করলে আপনার কাজ অনেক সহজ হবে।
৫. রাতে ঘুমানোর আগে ফোন বন্ধ রাখুন। সকালে নিজেকে সময় দিন ও মন শান্ত রাখুন।
৬. সকালে আগে খবরের কাগজ পড়বেন, কাপড় ইস্ত্রি করবেন না স্নান করবেন, তা ঠিক করুন।
৭. ভালো করে ব্রেকফাস্ট করুন আপনি খালি পেটে কখনই কোনো কাজ করতে পারবেন না।
ডিম সেদ্ধ খেতে অনেকেই কমবেশি ভালবাসেন। তবে কারও কারও কাছে বেশি জনপ্রিয় ভাজা ডিম। ভেজে বা অমলেট বানিয়ে ডিম খেতেই…
বর্তমানে ডায়াবেটিস প্রতিটি ঘরে ঘরেই দেখা দিচ্ছে। ছোট থেকে বুড়ো সবার শরীরেই বাসা বাঁধছে দীর্ঘমেয়াদী এই ব্যাধি। একবার ডায়াবেটিস ধরা…
মুখের ভেতরে ঘা হওয়ার সমস্যায় কমবেশি সবাই ভোগেন। ভিটামিন স্বল্পতার কারণেই মাউথ আলসারের সমস্যা বেশি দেখা যায়। তবে এই সমস্যাকে…
সকালে উঠে মৌরি ভেজানো পানি পান করে অনেকেই দিন শুরু করেন। মূলত পেট পরিষ্কার করতে এর উপর ভরসা রাখেন অনেকে।…
সকালে ঘুম থেকে উঠে এক কাপ চা বা কফিতে চুমুক না দিলে যেন শরীর ও মন চাঙ্গা হয়ে ওঠে না।…
শীত শেষে তাপমাত্রা বাড়তে শুরু করেছে এরই মধ্যে। প্রায় সব ঘরেই দিন-রাতে চলছে ফ্যান বা এসি। ঋতু পরিবর্তনের এ সময়…