পুষ্টিকর খাবার যে কেবল স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়ক তা কিন্তু নয়। এসব খাবার আমাদের ত্বকের জন্যও উপকারী। তাই খাদ্য বাছাইয়ে অবশ্যই বেশ সতর্ক থাকতে হবে। খাদ্যে থাকা বিভিন্ন ভিটামিন ত্বকের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। এর মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হচ্ছে ভিটামিন ‘এ’।
ভিটামিন ‘এ’ ত্বককে সতেজ, উজ্জ্বল এবং জ্বলমলে রাখতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। প্রাপ্তবয়স্ক একজন নারীর জন্য দৈনিক ৭০০ মাইক্রো গ্রাম ভিটামিন ‘এ’ এবং প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক ৯০০ মাইক্রো গ্রাম ভিটামিন ‘এ’ শরীরে প্রয়োজন।
চলুন এবার জেনে নেয়া যাক ভিটামিন ‘এ’ কীভাবে ত্বককে ভালো রাখে-
>> ত্বককে উজ্জ্বল করতে ভিটামিন ‘এ’ অনেক উপকারী।
>> ত্বকের রিঙ্কেলস কমাতে ভিটামিন ‘এ’ অনেক কার্যকরী।
>> এটি সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে ত্বককে সুরক্ষিত রাখে।
>> দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে ভিটামিন ‘এ’ অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
>> এটি ব্রণ কমাতে সাহায্য করে এবং ত্বককে বিভিন্ন ইনফেকশন থেকে রক্ষা করে।
>> ভিটামিন ‘এ’-তে থাকা রেটিনল ত্বকের নতুন কোষ উৎপন্ন করতে সাহায্য করে।
>> ভিটামিন ‘এ’-তে বিটা-ক্যারোটিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। যার ফলে এটি ত্বকের ফ্রি র্যাডিক্যালসের সঙ্গে লড়তে পারে।