নিয়ম মেনে প্রতিদিন অন্তত ১০ হাজার কদম হাঁটলেই মেদ ঝরবে দ্রুত। এমনই পরামর্শ দেন চিকিৎসাবিদরা। অর্থাৎ এক ঘণ্টা হাঁটতে হবে। তবে জানেন কি? প্রতিদিন শুধু এক ঘণ্টা হাঁটলেই দৈনিক শরীরচর্চার রুটিন পূর্ণ হবে না।
এর সঙ্গে প্রয়োজন আরো কিছু ব্যায়াম। ভারতীয় ফিটনেস এক্সপার্ট বিনোদ চানার মতে, শিল্পা শেঠি, জন আব্রাহাম, শমিতা শেঠি, জেনেলিয়া দেশমুখের মতো অনেক বলিউড তারকাদের ফিটনেসের খেয়াল রাখেন বিনোদ।
শরীরকে কর্মক্ষম রাখতে নিয়ম করে প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটতে হবে। এজন্য হাঁটাহাটি বাড়াতে অফিস থেকে কিছুটা দূরে গাড়ি পার্ক করে হেঁটে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন তিনি। লিফট ছেড়ে সিঁড়ি ভাঙতেও বলছেন তিনি। এছাড়়া কাজের ফাঁকে প্রতি এক ঘণ্টা অন্তর ব্রেক নিয়ে একটু হেঁটে আসার পরামর্শ দিয়েছেন এই ফিটনেস এক্সপার্ট।
হাই প্রেশার বা উচ্চ রক্তচাপ হলো একটি ক্রনিক রোগ। অর্থাৎ দীর্ঘদিন ধরে এই রোগ থাকে। পাশাপাশি এর কারণে শরীরের অন্যান্য…
ছোট্ট সোনামনির হাতে কমবেশি সবাই মোবাইল তুলে দেন কোন না কোনো সময়। তবে কিছু সময়ের জন্য মোবাইল দেখা এক সময়…
ক্যানসারের নাম শুনলেই কমবেশি সবাই আঁতকে ওঠেন। কঠিন এই ব্যাধি থেকে বাঁচতে সচেতনতা জরুরি। ক্যানসার রোগের আগাম খবর পেতে সারা…
হাঁপানি, দীর্ঘমেয়াদি শ্বাসকষ্টজনিত রোগ ও অন্যান্য শ্বাসনালির সংক্রমণজনিত রোগ তীব্র আকার ধারণ করলে নেবুলাইজার ব্যবহার করা হয়। রোগী যখন ইনহেলারের…
গরমে অতিরিক্ত ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। ফলে বারবার পানি পিপাসা লাগা স্বাভাবিক। আর এ সময় প্রচুর পরিমাণ…
দিনে বেশ কয়েকবার চায়ের কাপে চুমুক না দিলে অনেকেরই দিন কাটে না। বিভিন্ন ধরনের চায়ের মধ্যে মসলা চায়ের স্বাদও যেমন…