রাতে চোখের পাতায় ঘুম নেই। ফলে দিনভর ক্লান্তি বোধ, কাজে অমনযোগী হয়ে ওঠা। এই সমস্যার সমাধার খুঁজতে অনেকেই ডাক্তারের শরণাপন্ন হয়ে থাকেন। কিন্তু দিন কয়েক ঘুমের ওষুধ খেলেই যে সমস্যার সমাধান হবে এমনটা নয়। ফলে জেনে রাখুন, ঘরোয়া উপায় কীভাবে ঘুমের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলা যায়, বা অনিদ্রা দূর করা যায়।
জেনে নিন কীভাবে ঘরোয়া উপায় ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেনঃ
১. প্রতিদিন রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে একটা চটকানো কলার সঙ্গে এক চামচ জিরে গুঁড়ো মিশিয়ে তা গরম জলের সঙ্গে খেয়ে নিন। চায়ের সঙ্গেও জিরে গুঁড়ো মিশিয়ে নিতে পারেন।
২. জাইফল এই সমস্যার মোক্ষম ওষুধ। এক কাপ গরম জলের সঙ্গে জাইফল গুঁড়ো এক চামচ মিশিয়ে দিয়ে তা রাতে খাওয়ার পর পান করে নিন।
৩. দুপুরবেলা এক গ্লাস দুধের মধ্যে দুটো জাফরান মিশিয়ে রাখুন। রাতে শোওয়ার আগে সেই দুধ পান করে নিন। তাতে ঘুম ভালো ও গভীর হবে।
৪. মেথি মানসিক সমস্যা দূর করতে ভীষণভাবে কার্যকরী। ফলে তা ঘুমের সমস্যাও দূর করে। অনিদ্রা কাটাতে তাই দুচামচ মেথি পাতার রস এক চামচ মধুর সঙ্গে মিশিয়ে খেয়েনিন। প্রতিদিন এটি খেলে মিলবে সধামান।
৫. রাতে ঘুমের ওষুধ নয়, চেরি ফলের রস এক কাপ পান করে নিন রাতে শোওয়ার আগে। রাতে ঘুম ভালো হবে, সঙ্গে কাটবে শরীরের ক্লান্তিও।
দেশে আবারও বাড়ছে ডেঙ্গুর প্রাদুর্ভাব। তাই এখন কারো জ্বর হলেই ঘরের সবাই দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হয়ে পড়ছেন ডেঙ্গু ভেবে। ডেঙ্গু জ্বর একটি…
মশা কমবেশি সবাইকেই কামড়ে থাকে। তবে কারও কারও একটু বেশিই কামড়ায়! এর কারণ কী জানেন? আসলে মশা কাকে বেশি আক্রমণ…
ভিটামিন শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিন শুধু যে হাড়ের স্বাস্থ্যই ভালো রাখে তা কিন্তু নয়। বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ থেকেও…
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা বেশ মুশকিল। যদিও সঠিক জীবনযাত্রা ও শরীরচর্চার মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এমনকি এর থেকে মুক্তিও মেলে।…
সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অধিক জরুরি। এ কারণেই প্রতিদিন নির্দিষ্ট কয়েক ঘণ্টা সবাইকে ঘুমাতে হয়। ঘুমানোর ফলেই শরীরে মেলে বিশ্রাম। শুধু…
রক্তের বিভিন্ন পরীক্ষা-নিরীক্ষা করার পর অনেকেই জানতে পারেন হিমোগ্লোবিনের ঘাটতিতে ভুগছেন তিনি। এ সমস্যায় কমবেশি সবাই ভুগে থাকেন। তবে ক্রমশ…