অনেক খাবার আছে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে আপাতভাবে ভালো মনে হলেও ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সেগুলো বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এসব খাবার শরীরের জন্য উপকারী হলেও ওজন নিয়ন্ত্রণের কথা ভেবে এগুলো এড়িয়ে চলা উচিত।
বাদাম: বাদামে কিছু পরিমাণ স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে যা দিন শেষে ওজন বাড়াতে কার্যকর ভূমিকা নিতে পারে।
অ্যাভোকাডো: উপকারী একটি ফল। তবে অ্যাভোকাডোতে উপকারী ফ্যাট থাকে যার ফলে শরীরে মেদ বাড়তে পারে।গ্রানোলা: দেখতে গেলে গ্রানোলা ফাইবারসমৃদ্ধ একটি আদর্শ খাবার হতে পারে সকালের খাবারে। তবে এতে অনেক চিনি আর তেল থাকে যার ফলে এটি ওজন বাড়ায়।
স্মুদি: যারা ডায়েট করেন তারা অনেকেই সকালে পান করেন এটি। স্মুদি শরীরের জন্য উপকারী। তবে এতে লুকিয়ে থাকে শর্করা। অনেক ফলে মজুত থাকা প্রাকৃতিক চিনির মাত্রা অনেক বেশি। এতে শরীরে ক্যালরির পরিমাণ অনেক বেড়ে যেতে পারে। এর ফলে সার্বিক ওজন বেড়ে যায়।
পপকর্ন: পপকর্ন ভালো একটি খাবার কিন্তু মুখরোচক। তবে যদি ফ্রেশ হয় তাহলেই তা খেলে সম্ভব হবে। তবে প্যাকেটজাত পপকর্ন শরীরের ওজন বাড়াতে পারে। এতে মাখন বা ফ্যাট থাকে।