ঘুম থেকে ওঠার সময় আমরা এমন অনেক কাজ করে থাকি, যার ফলে শরীরের নানা সমস্যা দেখা যায়। সেগুলোর কথা মাথায় রেখেই প্রত্যহ সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কিছু নির্দিষ্ট কাজ করা উচিত নয়। সেগুলোর কথা মাথায় রেখেই এবার ঘুম থেকে উঠে পরুন, এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন।
ঘুম থেকে ওঠার পর কোন কোন কাজ গুলো করবেন না তা জেনে রাখুন-
১. ঘুম চোখ খুলেই মোবাইল দেখা নয়। উঠে পরে চোখের সামনে থাকা সবুজ কিছু দেখার চেষ্টা করুন। ঘুম চোখ খোলার পর মোবাইলের আলো চোখের ওপর চাপ সৃষ্টি করে।
২. ঘুম থেকে আচমকাই উঠে পরবেন না। এতে হার্টের সমস্যা হতে পারে। তাই ঘুম চোখ খোলার পর দু-তিন মিনিট নিজেকে সময় দিন, তারপরই বিছানা থেকে উঠে পরুনষ
৩. ঘুম থেকে ওঠার সময় কখনও সোজা হয়ে উঠবেন না, তাতে শরীরের সমস্যা হতে পারে। হার্টের সমস্যা দেখা দেবে। তাই ঘুম চোখ খোলার পর আগে পাশ ফিরুন তারপর উঠে পরুন।
৪. ঘুম থেকে উঠেই কফি খাবেন না। সকাল আটটা থেকে নটার মধ্যে শরীরে হরমোনের উৎপাদন হয়ে থাকে। তাই এই সময় কফি না খাওয়াই ভালো।
৫. প্রত্যহ ঘুম থেকে ওঠার পর বেশিক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না। কারণ সারা রাত খালি পেটে থাকার পর ঘুম থেকে উঠে ভারী খাবার খেতে হয়।
একটু খেয়াল করলেই দেখা যাবে চারপাশে এমন অনেক মানুষ আছেন যারা বেশি মানুষের মধ্যে অস্বস্তিবোধ করেন। তারা খুব বেশি ভিড়…
দুপুরে ভরপেট খাওয়ার পর বিছানায় গা এলিয়ে দেন অনেকেই। দুপুরের ঘুমের মধ্যে অনেকেই শান্তি খুঁজে পান। তবে এই ঘুম কি…
মাছের তেল শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এ কারণে পুষ্টিবিদরা মাছের তেল খাওয়ার পরামর্শ দেন। এতে থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড।…
বাজারে এখন পাকা আম উঠতে শুরু করেছে। তবে সেগুলো আদৌ গাছপাকা নাকি কৃত্রিমভাবে পাকানো তার কোনো নিশ্চয়তা নেই। গাছপাকা হলে…
বাজারে এখন তরমুজ বেশ সহজলভ্য। এই রসালো ফল খেতে কমবেশি সবাই পছন্দ করেন। তবে প্রতিদিন এই ফল খাওয়া কি স্বাস্থ্যের…
হাই প্রেশার বা উচ্চ রক্তচাপ হলো একটি ক্রনিক রোগ। অর্থাৎ দীর্ঘদিন ধরে এই রোগ থাকে। পাশাপাশি এর কারণে শরীরের অন্যান্য…