বয়স বাড়লেই হাটুব্যথা হওয়ার সমস্যা অনেকেরই থাকে।তবে হাটু ব্যথা অনেক সময় কোনো আঘাত বা ব্যথা পাওয়ার কারণেও হয়ে থাকে।তবে নিয়মিত এই ব্যথা হলে অন্য কোনো রজার কারণ ও হতে পারে।তাই শুরুতেই এই ব্যথার সমাধান করুন-
১।ব্যায়াম করার সময় হাঁটুব্যথা শুরু হলে ব্যায়াম থামিয়ে দিন। হাঁটুর ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, এমন ব্যায়াম করবেন না।
২।হাঁটার সময় হাঁটুতে নি-ক্যাপ পরে নিতে পারেন।
৩।ওজন এর ওপর নিয়ন্ত্রণ রাখুন।
৪।হাঁটুতে আঘাত লাগতে পারে, এমন কাজ থেকে বিরত থাকাই ভালো। তাড়াহুড়ো করে বাসে উঠতে গিয়ে বা বাস থেকে নামতে গিয়ে অনেকেই হাঁটুতে ব্যথা পান।
৫।নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন। পায়ের মাংসপেশির দৃঢ়তা থাকলে হাঁটুব্যথার ঝুঁকি ও তীব্রতা কমে।
৬।হাত ব্যথা কমাতে সাইকেল চালাতে পারেন।সুইমিং ও করতে পারেন।
গরম আবহাওয়ায় ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। তবে শীতেও অতিরিক্ত ঘাম কিন্তু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। বিভিন্ন রোগের লক্ষণ হিসেবেও…
শরীরে কোনো রোগ বাসা বেঁধেছে কি না, তার ইঙ্গিত আগে থেকেই দেয় শরীর। তবে অনেকেই তা টের পান না, আবার…
পানির অপর নাম জীবন। দৈনিক পর্যাপ্ত পানি না পান করলে শরীরে দেখা দেয় পানিশূন্যতা। যা শারীরিক বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।…
সকালের নাস্তা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর উপরই সারাদিন শরীরের শক্তি নির্ভর করে। সকালে পুষ্টিকর খাবারে পেট ভরালে সারাদিন অ্যানার্জি…
ওজন কমাতে চাইলে পুষ্টিকর খাবারের দিকে নজর রাখতে হবে। এর পাশাপাশি শরীরচর্চাও জরুরি। তবে ওজন কমাতে খাবার ৭০ শতাংশ আর…
গরমে হাঁসফাঁস করছে সবাই। এমন তাপপ্রবাহের মধ্যে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে অনেকেই নানা ধরনের পানীয়ে চুমুক দিচ্ছে। তবে কোমল পানীয় থেকে…