নিজেকে সুস্থ রাখতে ও করোনাভাইরাসের হাত থেকে সুরক্ষিত রাখতে চাইলে ঘরের ভেতরেই থাকতে হবে যতটা সম্ভব। সেই সাথে এটাও মনে রাখতে হবে, স্বাস্থ্যকর ও উপকারী খাদ্য-পানীয় গ্রহণে জোর দিতে হবে যতটা সম্ভব। বিশেষ করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে এমন উপাদান রাখতে হবে প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে। ঘরে বসে থাকার সময়ে নতুন কিছু করতে চাইলে তৈরি করে নিতে পারেন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারি উপকারি কিছু পানীয়।
আপেল, গাজর ও কমলালেবুর জুস
এই তিনটি উপাদানই শরীরকে সুরক্ষিত রাখতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে ও ইনফেকশনের বিরুদ্ধে কাজ করতে চমৎকার খাদ্য উপাদান হিসেবে পরিচিত। গাজর, আপেল ও কমলালেবুর জুস থেকে পাওয়া যাবে ভিটামিন-এ, সি, বি৬, পটাশিয়াম ও ফলিক অ্যাসিড।
কমলালেবুর জুস
অন্য উপাদান যদি সহজলভ্য না হয় তাতেও সমস্যা নেই। শুধু কমলালেবুর জুস পান করলেও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়ানো সম্ভব। পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ কমলালেবুর জুসের স্বাদ বাড়াতে আদা ও মধু যোগ করা যেতে পারে।
বিটরুট, গাজর, আদা ও হলুদ
এই শক্তিশালী জুসটি একেবারেই সাধারণ সবজি ও খাদ্য উপাদানে তৈরি হলেও, খেয়াল করে দেখুন প্রতিটি উপাদানই মূল ঘরানার সবজি। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির সাথে প্রদাহজনিত সমস্যাকে কমাতে কাজ করে। প্রদাহ থেকেই অনেক সময় ইনফেকশন, ঠান্ডা ও ফ্লুজনিত সমস্যা, সর্দি, কাশি ও শরীরে ব্যথাভাব দেখা দেয়। চার উপাদানে তৈরি এই জুস থেকে পাওয়া যাবে ভিটামিন-এ, সি, ই, আয়রন ও ক্যালসিয়াম।
শাক-কমলালেবুর জুস
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি ও নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য খুবই জনপ্রিয় একটি জুস হল স্পিনাচ- অরেঞ্জ জুস। মৌসুমি ঠান্ডার সমস্যা থেকে নিজেকে দূরে রাখা যাবে খুব সহজেই। এই জুস তৈরির জন্য কচু শাক, কমলালেবু, সেলেরি ও আদা প্রয়োজন হবে।
টমেটো জুস
হাতের কাছে যদি অনেকগুলো উপাদান না থাকে তবে একটি খাদ্য উপাদানে তৈরি জুসই সাহায্য করবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দিতে। পাকা টমেটো, অল্প পরিমাণ বিটলবন, এক চিমটি হলুদ গুঁড়া একসাথে ব্লেন্ড করে তৈরি করা জুস পানেও উপকার পাওয়া যাবে। এই জুসটিও ইনফেকশনের সমস্যা কমাতে কার্যকর। টমেটোর জুস থেকে পাওয়া যাবে ভিটামিন- এ, সি, আয়রন ও ফলেট।
কোষ্ঠকাঠিন্য হলো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলোর মধ্যে একটি। এই তাপপ্রবাহে ডায়রিয়ার সমস্যা যেমন বেড়েছে, তেমনই অনেকের আবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও বেড়েছে। যারা এরই…
তীব্র গরমে বড়দের পাশাপাশি হাঁসফাঁস করছে ছোটরাও। এ সময় শিশুদের কীভাবে সুস্থ রাখবেন তাই এখন বড় প্রশ্ন, প্রত্যেক মা-বাবার জন্য়।…
তাপপ্রবাহে সবার মধ্যেই অস্বস্তি বেড়েছে। গরমে শারীরিক বিভিন্ন সমস্যার পাশাপাশি ত্বকেও দেখা দেয় ঘামাচি, ফুসকুড়ি, ট্যানসহ নানা সমস্যা। তার মধ্যে…
কাজের ব্যস্ততা কিংবা আলস্যের কারণে অনেকেই দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব আটকে রাখেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অভ্যাস হতে পারে বিপজ্জনক। এই অভ্যাসের কারণেই…
পাইলসের সমস্যায় অনেকেই কষ্ট পান। এটি গুরুতর রোগ হলেও অনেকেই অবহেলা করেন। যদি প্রথমদিকেই পাইলসের সমস্যায় চিকিৎসা নেওয়া হয়, তাহলে…
এই গরমে সুস্থ থাকতে ডাবের পানি পান করার বিকল্প নেই। এতে নানা ধরনের পুষ্টিগুণ আছে। এছাড়া মিষ্টি স্বাদের ডাবের পানি…