বয়সের বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে ছাপ পরতে থাকে। আপনি যদি তারুণ্য ধরে রাখতে চান তাহলে প্রতিদিনের রুটিন পরিবর্তন আনা জরুরি। প্রাত্যহিক কিছু অভ্যাস আছে যা আপনাকে তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করবে। যেমন-
১. প্রথমেই ওজন কমাতে হবে। শরীর থেকে বাড়তি মেদ ঝরাতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। সেই সঙ্গে মাংসপেশী সবল রাখতে নিয়মিত কিছু ভারী জিনিস ওঠানো-নামানোর চর্চা করতে পারেন।
২.দেহে প্রোটিণের ঘাটতি হলে মাংসপেশীর ক্ষয় হতে পারে। বিশেষ করে ৫০ বছর বয়সের পর শরীরে বাড়তি প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। তারুণ্য বজায় রাখতে এবং সুস্থ থাকতে দিনবেলার খাবারে প্রোটিন যুক্ত করুন। শুধুমাত্র রাতে প্রোটিনের পরিবর্তে তিনবেলায় অল্প পরিমাণে প্রোটিযুক্ত খাবার খান।
৩. শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি হলে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড় ও পেশী ক্ষয় হতে শুরু করে। এ কারণে শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি পূরণ করতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যের আলো শরীরে লাগান। সেই সঙ্গে ভিটামিন ‘ডি’ যুক্ত খাবার খান।
৪. গ্রিণ টিতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরের নানাবিধ উপকার করে এবং তারুণ্য ধরে রাখে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সম্পন্ন ডালিম প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় যোগ করুন। এটি ত্বককে ফ্রি রেডিকেল থেকে রক্ষা করে তারুণ্যতা বজায় রাখবে। এছাড়া ত্বক ও বয়সে তারুণ্য ধরে রাখতে নিয়মিত অন্যান্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসম্পন্ন খাবার খান।
ডায়াবেটিস একটি মারাত্মক রোগ, যা সারা বিশ্বে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। দুর্ভাগ্যবশত ডায়াবেটিসের কোনো প্রতিকার নেই। ডায়াবেটিসের কারণে রক্তে শর্করার পরিমাণ…
দাঁত বা মাড়ি থেকে রক্ত পড়ার সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। এর অর্থ হলো, আপনি পাইওরিয়া বা দাঁত-মাড়ি সংক্রমণে ভুগছেন। তবে জেনে…
নখের বিভিন্ন সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। তার মধ্যে নখের ইনফেকশন অন্যতম। এক্ষেত্রে নখ অনেকটাই নষ্ট হয়ে যায়। নখ কালো হতে পারে…
দুপুরে ভরপেট খাওয়ার পর বিছানায় গা এলিয়ে দেন অনেকেই। যাকে বলা হয় ভাতঘুম। দুপুরের ঘুমের মধ্যে অনেকেই শান্তি খুঁজে পান।…
সন্তান লালন-পালন করা সহজ কাজ নয়। তাদের ভবিষ্যৎ গড়তে কখনো কখনো কঠোর হতে হয় আবার কখনো ভালোবাসা দিয়ে তাদের মন…
স্ট্রোক শুধু বয়স্কদেরই নয়, বরং তরুণদের মধ্যেও হতে পারে যখন তখন। চিকিৎসকদের মতে, স্ট্রোক আক্রান্তকে যত তাড়াতাড়ি হাসপাতালে নিয়ে যেতে…