অনেক সময় কোনো কারণ ছাড়াই হঠাৎ হাতে-পায়ে ব্যথা হয়। এ ছাড়া শরীর ঝিনঝিন করাসহ নানা উপসর্গ দেখা দেয়। এমন সব উপসর্গ দেখা গেলে বুঝতে হবে ভিটামিন বি-১২-এর অভাব রয়েছে শরীরে। দীর্ঘদিন ভিটামিন বি-১২-এর ঘাটতির কারণে স্নায়বিক সমস্যা হতে পারে। ফলে হাঁটতে-চলতে এবং ভারসাম্য রাখতে অসুবিধা হয়। এমন সমস্যা হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
ভিটামিন বি-১২-এর অভাবে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা, দুর্বলতা, মাথা ঘোরানো, দুশ্চিন্তা, বিষণ্ণতা ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে। রক্তশূন্যতাও দেখা দিতে পারে। রক্তশূন্যতায় রোগী দুর্বল হয়ে পড়ে, অল্প পরিশ্রমে ক্লান্ত ও হাঁপিয়ে ওঠে, বুক ধড়ফড় করে। এতে করে পাকস্থলীর সমস্যা দেখা দিতে পারে, হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য।
শুধু শাকসবজি, ফলমূলই নয়, প্রাণিজ উৎস থেকেও ভিটামিন পাওয়া যায়। প্রাণিজ উৎস থেকে পাওয়া যায় এমন একটি ভিটামিন হলো ভিটামিন বি-১২। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে ঝুঁকিও বাড়ে।
সাধারণত যারা ভেজিটেরিয়ান তাদের ভিটামিন বি-১২-এর ঘাটতির ঝুঁকি বেশি। মদ্যপানেও ভিটামিন বি-১২-এর ঘাটতির ঝুঁকি বাড়ায়। পাকস্থলী ও অন্ত্রের কিছু রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ভিটামিন বি-১২-এর ঘাটতি হয়।
ফ্যাকাসে ত্বকও ভিটামিন বি-১২ ঘাটতির লক্ষণ। ত্বকের রং হলদেটে ফ্যাকাসে হলে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন। এ ছাড়া ঝাপসা দৃষ্টিশক্তিও বি১২ ভিটামিনের অভাবের আরো একটি লক্ষণ। এই ভিটামিনের ঘাটতি প্রভাব ফেলে বিভিন্ন স্নায়ুতে। তার মধ্যে রয়েছে অপটিক নার্ভও।
মুরগি, মাছ, স্যামন, টুনা, ডিম, লো-ফ্যাট দুধ, দই, চিজ, ডালে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ১২ থাকে।
দেশে আবারও বাড়ছে ডেঙ্গুর প্রাদুর্ভাব। তাই এখন কারো জ্বর হলেই ঘরের সবাই দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হয়ে পড়ছেন ডেঙ্গু ভেবে। ডেঙ্গু জ্বর একটি…
মশা কমবেশি সবাইকেই কামড়ে থাকে। তবে কারও কারও একটু বেশিই কামড়ায়! এর কারণ কী জানেন? আসলে মশা কাকে বেশি আক্রমণ…
ভিটামিন শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিন শুধু যে হাড়ের স্বাস্থ্যই ভালো রাখে তা কিন্তু নয়। বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ থেকেও…
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা বেশ মুশকিল। যদিও সঠিক জীবনযাত্রা ও শরীরচর্চার মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এমনকি এর থেকে মুক্তিও মেলে।…
সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অধিক জরুরি। এ কারণেই প্রতিদিন নির্দিষ্ট কয়েক ঘণ্টা সবাইকে ঘুমাতে হয়। ঘুমানোর ফলেই শরীরে মেলে বিশ্রাম। শুধু…
রক্তের বিভিন্ন পরীক্ষা-নিরীক্ষা করার পর অনেকেই জানতে পারেন হিমোগ্লোবিনের ঘাটতিতে ভুগছেন তিনি। এ সমস্যায় কমবেশি সবাই ভুগে থাকেন। তবে ক্রমশ…