দেহের বাড়তি মেদ আপনার সৌন্দর্যে বাধা সৃষ্টি করে। তবে শরীরের সঙ্গে সঙ্গে যদি মুখের মেদও বাড়তে থাকে তবে তা দেখতে খুবই বাজে লাগে। ফোলা গাল, থুতনির নিচের চর্বি মুখের সৌন্দর্য খুব সহজেই নষ্ট করে। যা মাঝে মাঝে আপনাকে সবার সামনে খুব বিব্রতকর পরিস্থিতে ফেলে দেয়।
তবে কিছু অভ্যাস রপ্ত করতে পারলে এই বিরক্তিকর চর্বি কমান সম্ভব। স্বাস্থ্য-বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে মুখ ও থুতনির নিচে জমে থাকা বাড়তি চর্বি কমানোর উপায় সম্পর্কে জানানো হলো-
১।খাদ্য তালিকা থেকে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট বাদ দিন। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট অল্প আঁশ সমৃদ্ধ। সাদা রুটি, সাদা ভাত, ময়দা, চিনি, সোডা ও মিষ্টিতে থাকা এই ধরনের কার্বোহাইড্রেইট দেহে বাড়তি মেদ যোগ করে। তাই প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেইটের বদলে শস্য-জাতীয় খাবার খাওয়া ভালো।
২। কম লবণ গ্রহণ করুন। অর্থাৎ সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার কারণে দেহে ফোলাভাব ও ফুলে ওঠার সমস্যা দেখা দেয়। প্রক্রিয়াজাত খাবার লবণ সমৃদ্ধ। যা দেহে বাড়তি জল ধরে রাখে, ফোলাভাব আনে। ফলে মুখের চর্বি বৃদ্ধি পায়।
৩। নিয়মিত মুখের ব্যায়াম করুন। মুখের চর্বি কমানোর জন্য নানান ব্যায়াম রয়েছে। এসব ব্যায়াম মুখের পেশি সুগঠিত করে ও আকার সুন্দর রাখে। প্রতিদিন ১০ সেকেন্ড জিহ্বার ব্যায়াম করুন। এতে গাল ও গলার পেশিতে টান পড়ে ও বাড়তি মেদ ঝরে যায়।
৪। প্রতিদিন কমপক্ষে ২০ থেকে ৪০ মিনিট কার্ডিও ব্যায়াম করুন। যেমন: দৌড়ানো, হাঁটা ও দড়ি লাফানো। এতে শরীরের বাড়তি মেদ কমবে ও অতিরিক্ত ফোলাভাব দূর হবে।
৫। অতিরিক্ত অ্যাকোহল গ্রহণ ফোলাভাব ও মুখে চর্বির সৃষ্টি করে। তাই অ্যালকোহল বাদ দিন, অসম্ভব মনে হলে দিনে এক গ্লাসের বেশি গ্রহণ না করাই শ্রেয়।