দাঁত আছে বলেই একজন মানুষের হাসি এতো সুন্দর হয়। দাঁত অনেক মূল্যবান। তাইতো কথায় বলে, মানুষ দাঁত থাকতে দাঁতের মর্যাদা বোঝে না। তবে দাঁত পড়ে গেলে কিংবা নষ্ট হয়ে গেলেই এর প্রকৃত মূল্য বুঝতে পারে। তাই দাঁত থাকতেই এর সঠিক মূল্যায়ন বা যত্ন করাই সবার জন্য বুদ্ধিমানের।
অনেকেই মনে করেন, রোজ দুইবেলা দাঁত ব্রাশ করলেই দাঁতের যত্ন নেয়া হয়ে গেল। এই ধারণাটি একদমই ভুল। দাঁত ভালো রাখতে চাই সঠিক ডায়েটও। সেজন্য কিছু জিনিস আপনার রোজকার খাদ্যতালিকায় রাখতেই হবে। চলুন জেনে নেয়া যাক সেই খাবারগুলো সম্পর্কে-
মাছ-মাংস
মাছ, মাংস ভিটামিন ডি ও অন্য নানা ভিটামিনের গুরুত্বপুর্ণ উৎস। দাঁতের যত্নের জন্য ডায়েটে আমিষ রাখতে পারলে ভালো।
গ্রিন টি ও কালো চা
এই দুই ধরনের চায়েই রয়েছে পলিফেনল। যা দাঁতে জীবাণু সংক্রমণ রোধ করে।
সবুজ সবজি
ঢেড়শ বা পালংশাকের মতো সবজিতে রয়েছে এসেনশিয়াল ভিটামিন ও মিনারেল, যা দাঁত ভালো রাখতে সাহায্য করে।
ডেয়ারি প্রোডাক্ট
চিজ ও দুধে রয়েছে ক্যালশিয়াম ও ফসফেট, যা নষ্ট হয়ে যাওয়া টুথ এনামেল নতুন করে তৈরিতে কাজে আসে। দইয়ের প্রোবায়োটিকস মাড়ি ভালো রাখে।