অতিরিক্ত ওজন শারীরিক নানা সমস্যার কারণ হতে পারে। এজন্যই বিশেষজ্ঞরা বলেন, সুস্থ থাকতে চাইলে আগে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে ওজন। মহামারি করোনার শুরু থেতেই চিকিৎসকরা পরামর্শ দিয়ে আসছেন, সবাই যেন ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখেন। না হলে করোনায় মৃত্যুঝুঁকি রয়েছে।
ঠিক একইভাবে ওজন বেশি হলে মাড়ির সমস্যাও বাড়তে পারে বলে জানা গেছে নতুন এক গবেষণায়। সম্প্রতি একটি গবেষণা বলছে, ওজন বেশি থাকলে মাড়ির সমস্যা দেখা দিতে বাড়ে। গবেষণাটি প্রকাশ পেয়েছে ডেন্টাল রিসার্চ জার্নালে।
গবেষণাপত্রের নাম ‘নোভেল প্রিঅস্টিওক্লাস্ট পপুলেশন ইন ওবেসিটি অ্যাসোসিয়েটেড পেরিওডেন্টাল ডিজিজ’। এক্ষেত্রে মাইলেয়ড ডেরাইভড সাপ্রেসর সেলের (এমডিএসসি) কারণে এই সমস্যা দেখা যাচ্ছে বলে জানিয়েছেন বিজ্ঞানীরা।
এই গবেষণার লেখক ও বাফেলো বিশ্ববিদ্য়ালয়ের বিজ্ঞানী খুয়ান কোয়াক বলছেন, ‘আমাদের এই গবেষণা এমডিএসসি নিয়ে নতুন দিশা দেখাল। গবেষণার তথ্য বলছে, স্থূলতা মাড়ির সমস্যা বাড়াতে পারে। তাই এখনই সাবধান হতে হবে। অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে ও মুখের স্বাস্ত্যের প্রতি নজর দিতে হবে।’
স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ করবেন কীভাবে?
>> মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
>> প্রতিবেলায় অল্প করে খাবার খান। প্রয়োজনে একাধিকবার খান, তবে একসঙ্গে অতিরিক্ত খাবেন না।
>> তৈলাক্ত খাবার কম খেতে হবে।
>> লাল মাংস যতটা সম্ভব এড়িয়ে যান।
>> বাইরের খাবার খাওয়া বন্ধ করুন।
>> খাদ্যতালিকায় ফাইবারজাতীয় খাবার রাখুন।
>> দিনে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করেতই হবে। তবেই ওজন কমাতে ও নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।
মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখবেন যেভাবে-
>> দিনে অন্তত দু’বার ব্রাশ করুন। সকালের নাস্তার পর ও রাতে খাওয়ার পর।
>> দাঁত ব্রাশ করার সময় উপর-নিচে সমানভাবে মাজুন।
>> খাওয়ার পরপরই ব্রাশ করবেন না। অন্তত আধা ঘণ্টা পর করুন।
>> বেশি চিনি জাতীয় খাবার খেলে এমনিতেই দাঁতের সমস্যা বাড়ে। তাই সেগুলো কম খান।
>> দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার বেশি করে খান। এই খাবারে আছে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম। যা দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
>> দাঁতের যে কোনো সমস্যা দেখলেই দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।rs
গাড়ির আওয়াজে অনেকেরই বুক ধড়ফড় করতে শুরু করে। সাম্প্রতিক একটি গবেষণা বলছে, তীব্র যানজট ও সেই কারণে সৃষ্ট শব্দদূষণের সঙ্গে…
শরীরের বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের মধ্যে সবচেয়ে ব্যস্ত হলো হৃৎপিণ্ড। এটি মানুষের জীবদ্দশায় কখনো বিশ্রাম নেয় না। দিনে অন্তত এক লাখ বার…
গরমে ত্বক হয়ে পড়ে নিষ্প্রাণ। তাই এ সময় ত্বকের জন্য দরকার বাড়তি যত্ন, না হলে ত্বক হারায় উজ্জ্বলতা ও সতেজতা।…
পটলের নাম শুনলে অনেকেই নাক সিঁটকায়। আবার অনেকেই আছেন, যারা ভাজা হোক বা ভর্তা, পটল খেতে ভালবাসেন। যারা নিয়মিত পটলের…
ডায়রিয়া, কলেরা, বমি, আমাশয়, পাতলা পায়খানা, অতিরিক্ত ঘাম বা অন্য যে কোনো কারণঘটিত পানিশূন্যতার ক্ষেত্রে খাবার স্যালাইন বা ওরাল স্যালাইন…
প্রচণ্ড এই গরমে জনজীবন দুর্বিষহ হয়ে উঠেছে। ফলে এ সময় খাদ্যতালিকায় বেশ কিছু ফল রাখা উচিত, যাতে গরমেও শরীর ঠান্ডা…