Tired man being overloaded at work
কাজে মন দিতে পারছেন না? মাথায় আসছে না নতুন কোনো বুদ্ধি? কিন্তু দিনের বেশিরভাগ সময় আপনি কাটাচ্ছেন অফিসে। বর্তমানে অধিকাংশ কর্মজীবী নারী এবং পুরুষরা ভুক্তভোগী হচ্ছেন এই সমস্যার। অতিরিক্ত কাজের চাপ, দুশ্চিন্তা কিংবা প্রতিষ্ঠানের পরিবেশ গত কারণে সৃষ্টি হয় কাজের প্রতি অবহেলা, অনীহা। আর এই হতাশার কারণে দেখা দেয় পারিবারিক ও পেশাগত সমস্যার।
তাই কাজের প্রতি মনোযোগ ফিরিয়ে আনতে আগে দূর করুন মানসিক অশান্তির। চলুন তাহলে জেনে নেই কীভাবে কাজের চাপ সামলানো যাবে,
• পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম: প্রতিদিন ৮-৯ ঘণ্টা ঘুম আপনাকে রাখবে ফ্রেশ ও দুশ্চিন্তা মুক্ত। কাজ ঠিক রাখার প্রথম শর্ত হল নিজের প্রতি যত্ন। কিন্তু অপর্যাপ্ত ঘুম আপনার মেজাজ রাখবে খিটখিটে। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণের ঘুম আপনার ক্লান্তি দূর রাখবে এবং কাজে মনোযোগ ফিরিয়ে আনবে।
• কাজের গুরুত্ব নির্ধারণ: অনেকগুলো কাজের মধ্য থেকে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো প্রয়োজন অনুযায়ী সেগুলো সাজিয়ে নিন এবং সেরে ফেলুন। কাজ জমিয়ে না রাখলে তাহলে আর চাপ অনুভব হবে না।
• বিশ্রাম নিন: একটানা কাজ করলে বিরক্তভাব চলে আসে তাই কিছুক্ষণের জন্য বিশ্রাম নিন। পছন্দের গান শুনুন কিংবা প্রিয়জনের সঙ্গে ফোনে কথা বলে নিতে পারেন। এছাড়া ফেসবুক চালানো খারাপ হতে পারে না।
• কথা বলুন: কাজের চাপ অনেক থাকলে একটু বিরতি নিয়ে সহকর্মীদের সঙে কথা বলুন। এতে মন হালকা হবে এবং কাজের প্রতি অনীহা দূর হয়ে যাবে।
• এড়িয়ে চলুন: প্রতিষ্ঠানের ১০জন কর্মচারী ১০ রকমের হবে। তাই যাদের আপনার পছন্দ হচ্ছে না তাদের এড়িয়ে চলুন। কোনো প্রকার বাক-বিতণ্ডায় না জড়িয়ে প্রয়োজন অনুযায়ী কথা বলুন।
• নিজের জন্য সময়: অফিসের পর বাসায় গিয়ে আপনার পছন্দের কাজগুলো করুন। নিজেকে সময় দিন এবং নিজের প্রতি যত্ন নিন। কাজের থেকে ছুটি পেলে ঘুরে আসুন আপনার পছন্দের জায়গা থেকে। যেকোনো অনুষ্ঠান উপভোগ করুন। এতে একঘেয়েমি ভাব কেটে যাবে।
সবার ঘরেই অন্তত একটি করে হলেও সিলিং ফ্যান আছে। এই গরমে যাদের ঘরে এসি বা এয়ার কন্ডিশন নেই, তাদের ভরসা…
বর্তমানে কর্মব্যস্ত জীবনে অনেকেই হাসতে ভুলে গেছেন। তবে হাসিখুশি থাকা যে শরীর ও মনের জন্য কতটা উপকারী, তা হয়তো অনেকেরই…
কোষ্ঠকাঠিন্য হলো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলোর মধ্যে একটি। এই তাপপ্রবাহে ডায়রিয়ার সমস্যা যেমন বেড়েছে, তেমনই অনেকের আবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও বেড়েছে। যারা এরই…
তীব্র গরমে বড়দের পাশাপাশি হাঁসফাঁস করছে ছোটরাও। এ সময় শিশুদের কীভাবে সুস্থ রাখবেন তাই এখন বড় প্রশ্ন, প্রত্যেক মা-বাবার জন্য়।…
তাপপ্রবাহে সবার মধ্যেই অস্বস্তি বেড়েছে। গরমে শারীরিক বিভিন্ন সমস্যার পাশাপাশি ত্বকেও দেখা দেয় ঘামাচি, ফুসকুড়ি, ট্যানসহ নানা সমস্যা। তার মধ্যে…
কাজের ব্যস্ততা কিংবা আলস্যের কারণে অনেকেই দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব আটকে রাখেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অভ্যাস হতে পারে বিপজ্জনক। এই অভ্যাসের কারণেই…