স্বাস্থ্যবিধি মানার পাশাপাশি এই সময়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো সবার জন্য জরুরি। চিকিৎসকরাও এমনই পরামর্শ দিচ্ছেন।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য উল্লেখযোগ্য খাবারের পাশাপাশি প্রয়োজন যোগ অভ্যাস। এর জন্য বাড়ির বাইরে যাওয়ারও প্রয়োজন নেই। ঘরে বসেই এমন কিছু আসন করা যায়, যাতে প্রতিরোধ শক্তি বাড়ে।
কোন আসন করলে ভালো, তার অনেকটাই নির্ভর করে শারীরিক গঠনের ওপরে। তবে রোজের তালিকায় প্রাণায়ামের সঙ্গে রাখা যায় মৎস্য আসনও। কীভাবে করতে হবে সেই আসন? মাছ যেভাবে ভেসে বেড়ায় জলেতে, মৎস্য আসনের ভঙ্গি ঠিক তেমন। শুয়ে করতে হয় এই আসন।
ম্যাটের ওপরে টানটান হয়ে শুয়ে দুই পা এক জায়গায় করে নিতে হবে। দুই পাশে টানটান করে রাখতে হবে হাতগুলো। তার পরে চোখ বুজে ফেলতে হবে। শ্বাস-প্রশ্বাস থাকবে স্বাভাবিক।
সবটা ঠিকমতো করলে অনেকটাই মাছের মতো দেখাবে। স্বাভাবিক ভাবেই চলতে থাকবে শ্বাস-প্রশ্বাস।
এই ভঙ্গিতে দুই-তিন মিনিট থাকতে পারলে ভালো। তবে সে অভ্যাস হোক ধীরে ধীরে। শরীরের কোনো অঙ্গে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি যেন চাপ না পড়ে, সেদিকে খেয়াল রাখা জরুরি। শুরুতে তিন থেকে চারবার এই আসন অভ্যাস করা যায়।
সকালে উঠে মৌরি ভেজানো পানি পান করে অনেকেই দিন শুরু করেন। মূলত পেট পরিষ্কার করতে এর উপর ভরসা রাখেন অনেকে।…
সকালে ঘুম থেকে উঠে এক কাপ চা বা কফিতে চুমুক না দিলে যেন শরীর ও মন চাঙ্গা হয়ে ওঠে না।…
শীত শেষে তাপমাত্রা বাড়তে শুরু করেছে এরই মধ্যে। প্রায় সব ঘরেই দিন-রাতে চলছে ফ্যান বা এসি। ঋতু পরিবর্তনের এ সময়…
শরীরকে সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখতে প্রোটিনের বিকল্প নেই। আপনি যদি নির্বিঘ্নে কাজ করতে চান, তাহলে পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে।…
পেশিতে টান ধরার সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। কখনো ঘুমের মধ্যে কিংবা কখনো হাঁটতে গিয়ে বা আড়মোড়া ভাঙতে গিয়ে হঠাৎই পেশি শক্ত…
নারীরা মানসিকভাবে পুরুষদের চেয়ে অনেক বেশি জটিলতা ভোগ করেন। শারীরিক সমস্যার মতো মানসিকভাবেও জীবনের কোনো না কোনো পর্যায়ে ভেঙে পড়েন…