বিভিন্ন উৎসব কিংবা অনুষ্ঠানে একটু-আধটু অনিয়ম হয়ে যায় সবারই! আর একটু অনিয়মেই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়।
যদিও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা বেশ মুশকিল। অনেক সময় দেখা যায়, হুট করেই বেড়ে গেছে ব্লাড সুগার। ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে ওষুধ, শরীরচর্চা ও খাওয়া-দাওয়া নিয়ম মেনে করলে এটি নিয়ন্ত্রণে আসে।
তবে এগুলোর হেরফের ঘটলেই বেড়ে যেতে পারে রক্তে শর্করার পরিমাণ। অনেক সময় অজান্তেই বেড়ে যায় রক্তে শর্করার মাত্রা।
তবে তা সহজেই বুঝতে পারবেন কয়েকটি লক্ষণে। লক্ষণগুলো সকালেই বেশি প্রকাশ পায়। লক্ষণগুলো জেনে নিন-
১. মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া
২. বমি বমি ভাব
৩. ঝাপসা দৃষ্টি
৪. মনোযোগের অভাব
৫. ঘন ঘন জল পিপাসা
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশনের (সিডিসি) মতে, খাবারের আগে রক্তে শর্করা মাত্রা ৮০-১৩০ এমজি বা ডিএল হওয়া উচিত। আর খাবারের ২ ঘণ্টা পরে ১৮০ এমজি বা ডিএলের কম হওয়া উচিত।
তবে রক্তে শর্করার লক্ষণ বয়স, স্বাস্থ্যগত বিভিন্ন সমস্যা ও অন্যান্য বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। তাই এ বিষয়ে চিকিৎসকরের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে যা করবেন-
>> নিয়মিত রক্তে শর্করার পরিমাণ পরীক্ষা করুন
>> রুটিনমাফিক খাবার খান ও শরীরচর্চা করুন
>> রাতে দ্রুত খেয়ে নিন। এরপর কিছুক্ষণ হাঁটুন
>> কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার রাতে একেবারেই খাবেন না
>> প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন
>> ডায়াবেটিস বেশি বেড়ে গেলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।