প্রতিদিন সকালে উঠে যোগ ব্যায়াম করুন, আর উপকারীতা নিজের চোখে দেখুন!

More articles

টোটকা24×7 ডেস্ক: অফিসের ব্যস্ততায় প্রতিদিন জিমে যাওয়া সম্ভব হয়ে ওঠেনা, এ দিকে জিমে না গেলেও নয়, কারন বেড়ে যাওয়া ভুড়ির কারনে একটাও শার্ট এর বোতাম ঠিক করে আটকায় না। তবে কি করবেন ভেবেছেন? উত্তরটা একটাই, যোগ ব্যায়াম করুন, আর উপকারীতা নিজের চোখে দেখুন

১)কপালভাতি: কপালভাতি কথার অর্থ কপাল, ভাতি অর্থাৎ উজ্জ্বল। সোজা হয়ে পদ্মাসনে বসুন,জোরে জোরে স্বাস ছাড়ুন।এমন করে ৫ বার করুন।দেখবেন শরীর হাল্কা সুন্দর লাগছে।হজম ক্ষমতা বাড়বে। মন সতেজ থাকবে।

২)অনুলোম -বিলোম : এটি ও একটি অসাধারণ প্রানায়াম।একটি নাক আঙুল দিয়ে চেপে অন্যটি দিয়ে বড় বড় শ্বাস নিন। আঙুল টি সরিয়ে অই নাক দিয়ে শ্বাস ত্যাগ করুন।এইভাবে অন্তত পাচ বার করুন। এতে শরীর ভাল থাকবে। সাইনাস, মাইগ্রেন, চোখের সমস্যা দূর হবে।

৩)ওম বলা : প্রতিদিন সকালে উঠে সোজা বসুন পদ্মাসনে। ওম বলুন। ১০ সেকেন্ড করে সময় দিন। এমন করে অন্তত পাচ বার করুন।ভাল লাগবে।শরীর সুস্থ থাকবে। মনে শান্তি আসবে।

এই ৩ টি অতি অবশ্যই করবেন, আমাদের কে ফলো করুন এমন সমস্ত আপডেট পেতে।

Latest