আমরা কাজ গুছিয়ে করতে পারি না অনেকে।এ জন্য নিজের ইতিবাচক দিকগুলোর পরিচর্যার ব্যাপারে সবচেয়ে বেশি জোর দিয়েছেন জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের সহকারী অধ্যাপক মেখলা সরকার। তিনি বলেন, আমরা মূলত আমাদের চাপগুলোর মুখোমুখি হতে চাই না। নিজের তৈরি অজুহাত থেকে উত্তরণের জন্য নিজেকে একটা ছকের মধ্যে নিয়ে আসতে হবে। কাজ করতে হবে প্রয়োজনের কথা মাথায় রেখে। মনের অজান্তে তৈরি করা এসব ফাঁদ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে আমরা কী কী করতে পারি, চলুন, জেনে নিই।
১.বেড়ে উঠুন ধীরে ধীরে
আশপাশের অনেককে দেখেই আমরা অনুপ্রাণিত হই কিংবা করতে চাই নতুন কিছু। কিন্তু এ ক্ষেত্রে প্রথমেই আপনি নিজে কতটুকু কাজ করার ক্ষমতা রাখেন, তা ভেবে নিন। কোনো কিছু করতে নিজেকে চাপ দেবেন না। এটি আপনার কাজ করার ক্ষমতা বাড়ানোর জায়গায় কমিয়ে দিতে পারে। কেননা আপনার শরীর ও মন এর আগে এমন কাজের চাপের সম্মুখীন হয়নি। তাই বুঝে শুনে নতুন কাজে পা বাড়ান।
২.না বলতে শিখুন
অনুরোধে ঢেঁকি গিলতে যাবেন না কখনো। এটা যে শুধু অন্যের জন্য তা কিন্তু নয়, এটি হতে পারে নিজের জন্যও। অনেক সময়ই আমরা আমাদের লোভ সামলাতে পারি না। গুছিয়ে কাজ করার ক্ষেত্রে নিজেকে ‘না’ বলা অনেক জরুরি। দেখা যায়, ডায়েটের মাঝে খুব মজার খাবার পেলে খেয়ে ফেলি, পড়া বাদ দিয়ে সিনেমা দেখে সময় পার করে দিই, হাতের কাজ ফেলে রাখি অন্য দিনের জন্য। এ সবই আমাদের নিজেদের তৈরি ফাঁদ। আমরা নিজেদের আশ্বস্ত করি যে কাজ হয়ে যাবে।
৩.প্রকৃতির কাছে ফিরে যান
গুছিয়ে চলার ক্ষেত্রে মানসিক স্থিরতা অত্যন্ত প্রয়োজন। বর্তমানে আমরা সবাই–ই কমবেশি বোকা বাক্সের ফাঁদে পা দিয়েছি। ঘণ্টার পর ঘণ্টা হয় আমরা ফেসবুকে, ইনস্টাগ্রামের রঙিন পর্দায় চোখ রাখছি আর নয় টেলিভিশনের দিকে তাকিয়ে সময় পার করছি। এতে আমাদের মানসিক অস্থিরতা বেড়ে যাচ্ছে। তাই মানসিক প্রশান্তির জন্য সময় কাটান প্রকৃতির কাছাকাছি কোথাও, না হলে কাছে কোথাও থেকে বেড়িয়ে আসুন। এটি হতে পারে আপনার এলাকার রাস্তা, ছাদ কিংবা আপনার বারান্দা।
হাঁপানি, দীর্ঘমেয়াদি শ্বাসকষ্টজনিত রোগ ও অন্যান্য শ্বাসনালির সংক্রমণজনিত রোগ তীব্র আকার ধারণ করলে নেবুলাইজার ব্যবহার করা হয়। রোগী যখন ইনহেলারের…
গরমে অতিরিক্ত ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। ফলে বারবার পানি পিপাসা লাগা স্বাভাবিক। আর এ সময় প্রচুর পরিমাণ…
দিনে বেশ কয়েকবার চায়ের কাপে চুমুক না দিলে অনেকেরই দিন কাটে না। বিভিন্ন ধরনের চায়ের মধ্যে মসলা চায়ের স্বাদও যেমন…
হঠাৎ করেই কিডনির সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে অতিরিক্ত গরমে পানিশূন্যতার কারণে হঠাৎই বিকল হতে পারে কিডনি। মূলত তাপমাত্রা ও…
কর্মব্যস্ত জীবনে কমবেশি সবাই এখন রেডিমেড খাবারের উপর নির্ভরশীল। এ কারণে বেশিরভাগ খাবারই এখন প্যাকেটজাত করে বিক্রি করা হয়। প্রায়…
গরমে ডেঙ্গু আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা বাড়তে শুরু করে। একই সঙ্গে বাড়ে মৃতের সংখ্যাও। আজ ১৬ মে জাতীয় ডেঙ্গু দিবস। ডেঙ্গু…