ঘুম থেকে ওঠার সময় আমরা এমন অনেক কাজ করে থাকি, যার ফলে শরীরের নানা সমস্যা দেখা যায়। সেগুলোর কথা মাথায় রেখেই প্রত্যহ সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কিছু নির্দিষ্ট কাজ করা উচিত নয়। সেগুলোর কথা মাথায় রেখেই এবার ঘুম থেকে উঠে পরুন, এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন।
ঘুম থেকে ওঠার পর কোন কোন কাজ গুলো করবেন না তা জেনে রাখুন-
১. ঘুম চোখ খুলেই মোবাইল দেখা নয়। উঠে পরে চোখের সামনে থাকা সবুজ কিছু দেখার চেষ্টা করুন। ঘুম চোখ খোলার পর মোবাইলের আলো চোখের ওপর চাপ সৃষ্টি করে।
২. ঘুম থেকে আচমকাই উঠে পরবেন না। এতে হার্টের সমস্যা হতে পারে। তাই ঘুম চোখ খোলার পর দু-তিন মিনিট নিজেকে সময় দিন, তারপরই বিছানা থেকে উঠে পরুনষ
৩. ঘুম থেকে ওঠার সময় কখনও সোজা হয়ে উঠবেন না, তাতে শরীরের সমস্যা হতে পারে। হার্টের সমস্যা দেখা দেবে। তাই ঘুম চোখ খোলার পর আগে পাশ ফিরুন তারপর উঠে পরুন।
৪. ঘুম থেকে উঠেই কফি খাবেন না। সকাল আটটা থেকে নটার মধ্যে শরীরে হরমোনের উৎপাদন হয়ে থাকে। তাই এই সময় কফি না খাওয়াই ভালো।
৫. প্রত্যহ ঘুম থেকে ওঠার পর বেশিক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না। কারণ সারা রাত খালি পেটে থাকার পর ঘুম থেকে উঠে ভারী খাবার খেতে হয়।
বয়সের সঙ্গে সঙ্গে যে সমস্যাটি অনেকের মধ্যেই দেখা যায়, তা হলো মূত্রের সমস্যা। মূত্রথলির সমস্যার কারণে প্রস্রাবের ধরনে কিছু বদল…
নারীদের মন বোঝা নাকি বেশ কঠিন, এমনটিই আছে কথায়। বিষয়টি কিছু ক্ষেত্রে অবশ্যই সত্যি বটে, কারণ নারীর মনের খবর অনেক…
অতিরিক্ত গরমে শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা বেড়ে যায়। তার মধ্যে যারা অ্যাজমার রোগী, তারা বেশি ভোগেন শ্বাসকষ্টে। গরমে ফ্যান-এসির বাতাস আর…
ভিটামিন সি এর অন্যতম উৎস হলো আমলকী। এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। পাশাপাশি ত্বক ও চুলের যেকোনো সমস্যার ক্ষেত্রেও এটি…
গাড়ির আওয়াজে অনেকেরই বুক ধড়ফড় করতে শুরু করে। সাম্প্রতিক একটি গবেষণা বলছে, তীব্র যানজট ও সেই কারণে সৃষ্ট শব্দদূষণের সঙ্গে…
শরীরের বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের মধ্যে সবচেয়ে ব্যস্ত হলো হৃৎপিণ্ড। এটি মানুষের জীবদ্দশায় কখনো বিশ্রাম নেয় না। দিনে অন্তত এক লাখ বার…