স্বাস্থ্য উপকারী ফল পেয়ারা পুষ্টির শক্তিঘর হিসেবে পরিচিত। স্বাস্থ্য উপকারি প্রচুর উপাদান যেমন ভিটামিন-সি’, ভিটামিন-এ’, লাইকোপেন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ম্যাঙ্গানিজ, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি রয়েছে পেয়ারার মধ্যে। সবথেকে বেশি যা রয়েছে তাহল ভিটামিন-সি’। একটি কমলালেবুর তুলনায় চারগুণ বেশি ভিটামিন-সি’ রয়েছে পেয়ারার মধ্যে। জেনে নিন নিয়মিত পেয়ারা খাওয়ার কিছু উপকারিতা-
১: পেয়ারার মধ্যে থাকা শক্তিশালী উৎপাদন লাইকোপিন স্তন ক্যান্সার ও প্রস্টেট ক্যান্সারের আশঙ্কা দূর করে।
২: পেয়ারার মধ্যে রয়েছে উন্নত মানের ডায়েটারি ফাইবার। নিয়মিত একটি করে পেয়ারা খেলে এটি শরীরে আঁশের চাহিদার ১২ ভাগ পূরণ করে থাকে। এটি হজম প্রক্রিয়াকে সঠিক রেখে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা সমাধানে উপকারী।
৩: পেয়ারার মধ্যে থাকা ফলিক অ্যাসিড শিশুর স্নায়ু বৃদ্ধিতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। এক্ষেত্রে গর্ভবতী মায়েদের জন্য নিয়মিত পেয়ারা খাওয়া উপকারী।
৪: পেয়ারার মধ্যে থাকা প্রোটিন, ভিটামিন ও আঁশ বিপাক ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে বাড়তি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
৫: পেয়ারার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি’ যা বিভিন্ন রোগ সংক্রমণ থেকে শরীরকে সুরক্ষা প্রদান করে থাকে। নিয়মিত পেয়ারা খেলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
৬: পেয়ারার মধ্যে আঁশ এবং লো গ্লাইসেমিক উপাদান থাকায় ও শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকায় এটি ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে। এছাড়া এর মধ্যে সোডিয়াম ও পটাশিয়াম থাকায় এটি রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে উপকারী।
৭: পেয়ারার মধ্যে থাকা উপকারী উপাদান ম্যাগনেসিয়াম পেশী শিথিল রেখে মানসিক চাপ কমাতে ও শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তি যোগান দিতে উপকারী।
৮: পেয়ারার মধ্যে রয়েছে ভিটামিন-এ, ভিটামিন-সি ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা সমাধান করে থাকে। নিয়মিত একটি করে পেয়ারা খেলে সেটি ত্বকের বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।
৯: পেয়ারার মধ্যে থাকা ভিটামিন-বি৩’, ভিটামিন-বি৬’ মস্তিষ্কের রক্ত চলাচল ভালো রেখে স্নায়ু শিথিল রাখতে সাহায্য করে।
১০: দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে পেয়ারা খুবই উপকারী একটি খাদ্য উপাদান। পেয়ারার মধ্যে থাকা ভিটামিন-এ’ দৃষ্টি শক্তি ক্ষয় হওয়া প্রতিরোধ করে।
কোষ্ঠকাঠিন্য হলো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলোর মধ্যে একটি। এই তাপপ্রবাহে ডায়রিয়ার সমস্যা যেমন বেড়েছে, তেমনই অনেকের আবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও বেড়েছে। যারা এরই…
তীব্র গরমে বড়দের পাশাপাশি হাঁসফাঁস করছে ছোটরাও। এ সময় শিশুদের কীভাবে সুস্থ রাখবেন তাই এখন বড় প্রশ্ন, প্রত্যেক মা-বাবার জন্য়।…
তাপপ্রবাহে সবার মধ্যেই অস্বস্তি বেড়েছে। গরমে শারীরিক বিভিন্ন সমস্যার পাশাপাশি ত্বকেও দেখা দেয় ঘামাচি, ফুসকুড়ি, ট্যানসহ নানা সমস্যা। তার মধ্যে…
কাজের ব্যস্ততা কিংবা আলস্যের কারণে অনেকেই দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব আটকে রাখেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অভ্যাস হতে পারে বিপজ্জনক। এই অভ্যাসের কারণেই…
পাইলসের সমস্যায় অনেকেই কষ্ট পান। এটি গুরুতর রোগ হলেও অনেকেই অবহেলা করেন। যদি প্রথমদিকেই পাইলসের সমস্যায় চিকিৎসা নেওয়া হয়, তাহলে…
এই গরমে সুস্থ থাকতে ডাবের পানি পান করার বিকল্প নেই। এতে নানা ধরনের পুষ্টিগুণ আছে। এছাড়া মিষ্টি স্বাদের ডাবের পানি…