পটাশিয়াম সমৃদ্ধ কিছু খাবার ওজন কমাতে সহায়তা করে। যারা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় রয়েছেন তারা খাদ্যতালিকায় এই ৭ খাবার রাখতে পারেন।
* তিসির বীজ: পটাশিয়ামের ভালো উৎস এই বীজ। এটা কাঁচা অথবা ব্লেন্ড করে স্মুদির সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন। এটি ওজন কমাতে বেশ সহায়ক।
* কলা: সারা বছরই পাওয়া যায় এই ফল। এটি আয়রন ও পটাশিয়ামের ভালো উৎস। ওজন কমাতে সহায়তা করে এই ফল।
* অ্যাভোকাডো: ক্রিমযুক্ত ও সুন্দর গন্ধ রয়েছে এই ফলের। এটি চটকিয়ে ম্যায়োনিজের মতো খেতে পারেন। আবার ছোট ছোট করে কেটে সালাদের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন।
* মাছ: পটাশিয়ামের পাশাপাশি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভালো উৎস এই ফল; যা ব্রেনের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এতে ক্যালরির পরিমাণ কম রয়েছে। ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় ভালো খাবার হতে পারে এটি।
* ছানা: সবজির বিকল্প হিসেবে প্রোটিনের ভালো উৎস এটি। সারা রাত ভিজিয়ে রেখে সকালে ব্লেন্ড করে অন্যান্য উপাদানের সঙ্গে মিশিয়ে সুস্বাদু খাবার তৈরি করতে পারেন। ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় থাকলে খাদ্যতালিকায় ছানা রাখতে পারেন।
* মিষ্টি আলু: ১০০ গ্রাম মিষ্টি আলুতে ৩৩৭ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম পাওয়া যায়। সেদ্ধ করে এর উপর সামান্য মসলা ছিটিয়ে খেতে পারেন এই আলু।
* কিডনি বিন: রাজমা হিসেবে পরিচিত এই বিন প্রোটিনের মতোই পটাশিয়ামের ভালো উৎস। খাদ্যতালিকায় কিডনি বিন রাখলে পটাশিয়ামের দৈনিক চাহিদার ৩৫ শতাংশ পূরণ হবে।
তীব্র তাপপ্রবাহ বা গরমের অনেক পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া শরীরে দেখা যায়। তাই এ সময় সুস্থ থাকতে সূর্যের আলো ও তাপ এড়িয়ে চলার…
ছাত্র-ছাত্রীদের উচ্চশিক্ষা অর্জনের জন্য বিভিন্ন সরকারি স্কলারশিপের পাশাপাশি নানাবিধ বেসরকারি প্রতিষ্ঠানের তরফে বিভিন্ন প্রকার বেসরকারি স্কলারশিপ কার্যকর করা হয়েছে। আর…
আজকাল নগদ টাকা নিয়ে বেশ সমস্যা। বিশেষ করে নোটগুলো নিয়ে দোকানে গিয়ে কোনও কিছুর দাম মেটাতে হলে আর কথা নেই।…
চাকরি প্রার্থীদের জন্য রয়েছে আবারও নতুন করে খুশির খবর। ইউনিয়ন পাবলিক সার্ভিস কমিশন (UPSC) এর মাধ্যমে কর্মী নিয়োগের বিজ্ঞপ্তি প্রকাশিত…
কেউ গৃহহীন থাকবে না! সবার মাথায় থাকবে ছাদ। এমন প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন মুখ্যমন্ত্রী মমতা বন্দ্যোপাধ্যায়। এবার সেই প্রতিশ্রুতি রাখার পালা। সকলেই…
আবহাওয়ার খবর নিয়ে ইদানিং দক্ষিণবঙ্গের মানুষের আগ্রহ বেড়েছে। কবে বৃষ্টি? সেদিকেই চাতকপাখির মতো তাকিয়ে তাঁরা। আলিপুর আবহাওয়া দফতরের পূর্বাভাস বলছে,…