আজকাল বাড়তি ওজন নিয়ে অনেকেই দুশ্চিন্তায় ভোগেন। কত রকমের ব্যায়াম, ডায়েট করেও নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না ওজন। দৈনন্দিন জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চললে ওজন আর বাড়বে না। আসুন জেনে নেই যে সকল নিয়ম মানলে বাড়বে না ওজন সে সম্পর্কে-
* মানসিক চাপমুক্ত থাকা: জীবনে কিছু কিছু বিষয় আপনি কখনোই নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। সেটা মেনে নিন এবং ভালো থাকার চেষ্টা করুন। নিজের প্রোডাকটিভিটির সঙ্গে সমঝোতা করবেন না, সব কাজেই সেরাটা উজাড় করে দিন।
* প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকা: যারা এত দিন সংসারের সাত-সতেরো নিয়ে মাথা ঘামাননি, মা-বাবা, রেস্তোরাঁর খাবার বা সহায়কের ভরসাতেই কাটিয়েছেন, তারা এই লকডাউন পর্বে পড়েছেন মহা মুশকিলে। কিন্তু জানেন কি, সহজ, পুষ্টিকর রান্না করে নিতে বিরাট পরিশ্রম হয় না আদপেই। অজস্র ওয়ান পট মিলের রেসিপি মিলবে ইন্টারনেটে। এড়িয়ে চলুন অতিরিক্ত চিনি আর ময়দা!
* শুধু বিছানা আর কাজের টেবিলেই সময় নয়: একটু হাঁটাচলা, ব্যায়াম করা অত্যন্ত জরুরি। সারাদিন শুয়ে-বসে থাকলে ওজন বাড়বে, দেখা দেবে আরও নানান ব্যাধি। সবচেয়ে বড় কথা ইমিউনিটি কমবে। ঘরে, ছাদে, বারান্দায় নিয়ম করে হাঁটুন। বাড়ি পরিষ্কার রাখুন।
* পর্যাপ্ত পানি পান: বাড়িতে আছেন বলে হয়তো ঘাম কম হবে, কিন্তু তার অর্থ এই নয় যে আপনি কম পানি খেলেও চলবে। প্রতি দেড় ঘণ্টা অন্তর এক গ্লাস পানি খাওয়া প্র্যাকটিস করুন। খাবার খাওয়ার এক ঘণ্টা পর পানি খাবেন।
* পর্যাপ্ত ঘুম: ঘুমের অভাবেও কিন্তু ওজন বাড়বে। তাই নিজের রুটিন থেকে বিশেষ সরবেন না- দৈনিক অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমান।
সবার ঘরেই অন্তত একটি করে হলেও সিলিং ফ্যান আছে। এই গরমে যাদের ঘরে এসি বা এয়ার কন্ডিশন নেই, তাদের ভরসা…
বর্তমানে কর্মব্যস্ত জীবনে অনেকেই হাসতে ভুলে গেছেন। তবে হাসিখুশি থাকা যে শরীর ও মনের জন্য কতটা উপকারী, তা হয়তো অনেকেরই…
কোষ্ঠকাঠিন্য হলো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলোর মধ্যে একটি। এই তাপপ্রবাহে ডায়রিয়ার সমস্যা যেমন বেড়েছে, তেমনই অনেকের আবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও বেড়েছে। যারা এরই…
তীব্র গরমে বড়দের পাশাপাশি হাঁসফাঁস করছে ছোটরাও। এ সময় শিশুদের কীভাবে সুস্থ রাখবেন তাই এখন বড় প্রশ্ন, প্রত্যেক মা-বাবার জন্য়।…
তাপপ্রবাহে সবার মধ্যেই অস্বস্তি বেড়েছে। গরমে শারীরিক বিভিন্ন সমস্যার পাশাপাশি ত্বকেও দেখা দেয় ঘামাচি, ফুসকুড়ি, ট্যানসহ নানা সমস্যা। তার মধ্যে…
কাজের ব্যস্ততা কিংবা আলস্যের কারণে অনেকেই দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব আটকে রাখেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অভ্যাস হতে পারে বিপজ্জনক। এই অভ্যাসের কারণেই…