আয়ুষ্মান খুরানা বলিউডের জনপ্রিয় অভিনেতা। তার অভিনয় দক্ষতা সবাইকে মুগ্ধ করেছে। ‘আন্ধাধুন’ সিনেমার পর তার জনপ্রিয়তা ছাড়িয়ে গেছে।
শুধু অভিনয় দিয়েই নয় বরং শারীরিকভাবেও বেশ ফিট তিনি। তার ফিটনেস দেখে অনেকেরই হিংসা হয়! এই অভিনেতা কীভাবে ফিটনেস ধরে রেখেছেন চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক-
আয়ুষ্মান এক সাক্ষাৎকারে জানান, তিনি একজন বাধ্যতামূলক জগার। দিনের যে কোনো সময় জগিং করতে ভালোবাসেন। অর্থাৎ সময় পেলেই জগিং সেরে নেন।
পাশাপাশি সপ্তাহে ৩-৫ বার জিমে শরীরচর্চা করেন। জিমে তার প্রতিটি সেশন ১-২ ঘণ্টা স্থায়ী হয়। তবে শরীরের উপর বিশেষ চাপ প্রয়োগ করেন না। ঠিক যতটুকু দরকার; ততটুকুই শরীরচর্চা করেন।
সপ্তাহের বাকি দিনগুলো তিনি পেশীর বিশ্রামের দিকে নজর রাখেন। পেশী ঠিক রাখতে আয়ুষ্মান প্রাকৃতিক প্রোটিনের উপর ভরসা রাখেন।
একইসঙ্গে তিনি প্রোটিন শেকও পান করেন। বিভিন্ন ধরনের সাপ্লিমেন্ট থেকে দূরে থাকেন
‘আন্ধাধুন’খ্যাত এ অভিনেতা দিনে অন্তত ৫ বার খাবার খান। তার প্রতিদিনের খাবারের মধ্যে থাকে স্বাস্থ্যকর সবজি ও ফল-মূল। প্রতিবেলায় অল্প অল্প করে মোট ৫ বার খাবার গ্রহণ করেন।
পাশাপাশি প্রচুর জল পান করেন। বিশেষ করে খাবারের ৩০ মিনিট আগে ও পরে দু’গ্লাস জল পান করেন নিয়ম মেনে। শরীর ও ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে জলর বিকল্প নেই বলে জানান এ অভিনেতা।
ডায়াবেটিস একটি মারাত্মক রোগ, যা সারা বিশ্বে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। দুর্ভাগ্যবশত ডায়াবেটিসের কোনো প্রতিকার নেই। ডায়াবেটিসের কারণে রক্তে শর্করার পরিমাণ…
দাঁত বা মাড়ি থেকে রক্ত পড়ার সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। এর অর্থ হলো, আপনি পাইওরিয়া বা দাঁত-মাড়ি সংক্রমণে ভুগছেন। তবে জেনে…
নখের বিভিন্ন সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। তার মধ্যে নখের ইনফেকশন অন্যতম। এক্ষেত্রে নখ অনেকটাই নষ্ট হয়ে যায়। নখ কালো হতে পারে…
দুপুরে ভরপেট খাওয়ার পর বিছানায় গা এলিয়ে দেন অনেকেই। যাকে বলা হয় ভাতঘুম। দুপুরের ঘুমের মধ্যে অনেকেই শান্তি খুঁজে পান।…
সন্তান লালন-পালন করা সহজ কাজ নয়। তাদের ভবিষ্যৎ গড়তে কখনো কখনো কঠোর হতে হয় আবার কখনো ভালোবাসা দিয়ে তাদের মন…
স্ট্রোক শুধু বয়স্কদেরই নয়, বরং তরুণদের মধ্যেও হতে পারে যখন তখন। চিকিৎসকদের মতে, স্ট্রোক আক্রান্তকে যত তাড়াতাড়ি হাসপাতালে নিয়ে যেতে…