রোজকার ব্যস্ততা ভরা জীবনে ত্বকের পরিচর্যা নেওয়ার সময় তেমন হয়ে ওঠেনা। মহামারীকালিন সময়ে হুটহাট পার্লারে ঢু মেরে আসবার প্রবণতাও গেছে কমে। ফলশ্রুতিতে ত্বক হয়ে উঠছে দিন দিন নিষ্প্রাণ। ত্বকের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে তাই মেনে চলুন সহজ কিছু নিয়ম-
১. রোজ নিয়ম মেনে ত্বক পরিষ্কার করুন। লাগিয়ে নিন পছন্দ মতন একটা ময়েশ্চারাইজার।
২. পান করুন প্রচুর পরিমাণে জল। শরীরে জমে থাকা অপ্রয়োজনীয় উপাদান ত্বকে সুস্বাস্থ্যে হানা দেয় তাই নিয়মিত প্রচুর জল পানের অভ্যাস আপনাকে দেবে টক্সিক উপাদান থেকে মুক্তি। রোজ পান করুন ৩-৪ লিটার জল।
৩. খাদ্যতালিকায় যুক্ত করুন ভিটামিন সি জাতীয় খাদ্য। ভিটামিন সি ত্বককে রাখে সুস্থ। তাই লেবু, কমলা, পেয়ারার মতন খাবারগুলো রাখুন রোজকার ডায়েটে।
এছাড়াও নিয়মিত প্রোটিন খাওয়ার অভ্যাস করুন। মাছ, মাংস, ডিম, পনির, ডাল ইত্যাদি ডায়েটে রাখুন। প্রোটিন আপনার ত্বক রাখবে টানটান সেই সাথে সহজেই ত্বকে পড়তে দেবেনা বয়সের ছাপ।
৪. বাদ দিন একেবারেই তৈলাক্ত ভাজাভুজি খাদ্য। সেই সাথে বাদ দিন চিনি এবং চিনি দিয়ে তৈরি খাবার। চিনির প্রভাবে খুব সহজেই বয়সের ছাপ পড়ে যায় সেই সাথে অধিক চিনি খাওয়ার ফলে আপনার চুল ঝরে যাওয়ার প্রবণতাও বেড়ে যায়। তাই ত্বক সুস্থ রাখতে মেনে চলুন স্বাস্থ্যকর ডায়েট।
শরীর পরিষ্কার রাখতে গোসল করা জরুরি। তবে জানলে অবাক হবেন, গোসল করলেও শরীরের কয়েকটি স্থান পরিষ্কার হয় না সহজে। আর…
কিডনিতে পাথর জমার সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। যদিও এটি একটি সাধারণ স্বাস্থ্যগত সমস্যা, তবুও এটি কারও কারও ক্ষেত্রে মারাত্মক হতে পারে।…
হাঁচি তো কমবেশি সবাই দেন। সর্দি থেকে শুরু করে ধুলাবালি বা অ্যালার্জির কারণেই মূলত হাঁচি বেশি হয়। বিশেষ করে অ্যালার্জিতে…
কলা ছোট-বড় সবারই প্রিয় একটি ফল। এটি যেমন সুস্বাদু এর স্বাস্থ্য উপকারিতাও অনেক। একটি কলা আপনার শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি যোগাতে…
গরমে এক গ্লাস ঠান্ডা ঠান্ডা ডাবের পানি মুহূর্তেই শরীরে প্রশান্তি এনে দেয়। ঠিক একইভাবে রমজান মাসে সারাদিন রোজা রাখার পর…
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কমবেশি চিনিযুক্ত খাবার সবাই খান। তবে স্বাস্থ্য সচেতনরা অবশ্য মিষ্টি খাবার দেখলেই ভয় পান! কারণ শরীরের জন্য চিনিযুক্ত…