রাত জাগা মানুষের ঘুম পাড়ানোর ৮০ বছরের পুরনো অব্যর্থ উপায়, জেনেনিন

প্রত্যেক মানুষেরই সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। যা দৈনিক প্রায় ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা। কিন্তু ঘুম হচ্ছে না! আর এ কারণে হতাশায় ভুগছেন অনেকেই! যা খুব যন্ত্রণাদায়ক।

অনেকেই ঘুমের জন্য নানা ধরনের ওষুধ খেয়ে থাকেন। যা দীর্ঘদিন খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু জানেন কি, কিছু সেরা ঘুমের উপায় রয়েছে যা ১৯৩৮ সাল থেকে আজও অব্দি ব্যবহৃত হয়ে আসছে। তবে জেনে নিন উপায়গুলো-

১. ঘুমানোর পূর্বে কিছুক্ষণ বসে গভীর নিঃশ্বাস নিন। যা ঘুমের জন্য অত্যাধিক গুরুত্বপূর্ণ। যতক্ষণ সম্ভব শ্বাস ধরে রাখুন তারপর আস্তে আস্তে ছাড়ুন। এভাবে কিছুক্ষণ করার পর দেখবেন ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। যা ঘুমনোর জন্য যথেষ্ট।

২. আরামদায়ক একটি বিছানা ও উপযুক্ত পরিবেশ ঘুমের জন্য খুবই প্রয়োজন।

৩. যে গানগুলো দীর্ঘদিন গাওয়া বা শোনা হয়নি এমন গানের কথাগুলো মনে করার চেষ্টা করতে থাকুন। যা ঘুমাতে সাহায্য করবে।

৪. ঘুমানোর জন্য একটি সহজ উপায় হচ্ছে বই পড়া। পড়ার জন্য এমন বই বেছে নিন যা পছন্দ নয় আপনার। এর মাধ্যমে সহজেই ঘুম আসবে।

৫. উল্টো সংখ্যা গণনা করুন। শুয়ে সংখ্যা গুনতে গুনতে একসময় ঠিকই ঘুমিয়ে পড়বেন।bs