অফিসে কি ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কাজ করতে হয়? কাজের চাপে ওঠার সুযোগ একেবারেই পাওয়া যায় না? সাবধান, মারাত্মক বিপদ হয়তো অপেক্ষা করছে আপনার জন্য। চমকে গেছেন? গোটা দুনিয়ার সেই সমস্ত মানুষ যারা দিনের মধ্যে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা বসে কাজ করেন, তাদের বেশিরভাগই নানা রকম ভয়ানক ব্যধির শিকার হতে পারেন। এ বিষয়ে মোটামুটি একমত দেশি-বিদেশি অসংখ্য চিকিৎসক।
‘হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল’-এর অধ্যাপক ডঃ আই-মিন লি জানান, যারা দিনের মধ্যে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা বা তারও বেশি সময় বসে কাজ করেন, তাদের শরীরের হার দুর্বল হয়ে পড়তে পারে, দেখা দিতে পারে হাঁটুর সমস্যাও। শুধু তাই নয়, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো মারাত্মক অসুখও বাসা বাঁধতে পারে শরীরে। সাম্প্রতিক কালের বেশ কয়েকটি গবেষণায় যার প্রমাণ মিলেছে।
তাহলে উপায়? চিকিৎসকরা বলছেন, মূলত যারা অফিসে বসে কাজ করেন, তাদের উচিত প্রত্যেক ঘণ্টা অন্তর চেয়ার ছেড়ে উঠে একটু হাঁটাচলা করা। ঘণ্টা খানেক পর পর চেয়ার ছেড়ে অন্তত উঠে দাঁড়ান বা মিনিট খানেক দাঁড়িয়ে নিন। এর ফলে শরীরে স্বাভাবিকভাবে রক্তসঞ্চালন ঘটে। পিঠ ও কোমরের পেশিগুলোর কোমনীয়তা বজায় থাকে। তাই অফিসের ব্যস্ততার মধ্যেও নিজেকে সুস্থ রাখতে এই নিয়মগুলো মেনে চলুন। উপকার পাবেন।