দেখেনিন, ১ জন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের খাবার তালিকায় কি কি রাখা উচিত, নাহলেই বিপদ

সংসারের সবাইকে সামাল দিতে গিয়ে পুরুষরা নিজের ব্যপারে একদম উদাসিন থাকেন। নিয়ম মেনে কখনোই খাবার খেতে চান না।

এই যে পুরুষরা আপনাদের বলছি, এভাবে সবার কথা ভাবলেই চলবে, সুস্বাস্থ্যের জন্য আপনাদেরও অবশ্যই সঠিক খাবার খেতে হবে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, নারী ও পুরুষের খাবারের মধ্যে কিছুটা পার্থক্য রয়েছে। এ বিষয়টা ভালো করে জেনে নেয়াসহ পুরুষদের খাবারের ব্যাপারেও বিশেষ নজর দেয়া উচিত।

প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য কিছু উপকারী ও জরুরি খাবার সম্পর্কে নিম্নে আলোচনা করা হলো :

দানাদার শস্য : গবেষণায় দেখা গেছে, দানাদার শস্য জাতীয় খাবার পুরুষের ফোলেট বীর্যকে স্বাস্থ্যবান করে এবং চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া এ শস্যে উচ্চমাত্রার খনিজ ও প্রোটিন ও ভিটামিন বি রয়েছে, যা আপনার শরীরের বিষণ্নতা কমাতে সাহায্য করে।

টমেটো : টমেটোতে লাইসোপিন আছে যা পুরুষদের জন্য উপকারী। এই সুপার ফুড টমেটো খেলে তাদের শরীরের ক্যান্সার , হৃদরোগ ও কোলেস্টেরলের ঝুঁকি কমে যায়।

ঝিনুক : ঝিনুকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে দস্তা যা সাস্থ্যবান বীর্য উৎপাদনে বিশেষ ভূমিকা রাখে।

রসুন : গবেষকদের মতে, রসুন কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমিয়ে দেয় এবং হৃদরোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও রাখে।

স্যামন মাছ : এ মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফেটি এসিড যা আমাদের হৃদরোগ, রক্তচাপ ও কোলেস্টরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে।

ফুলকপি : এতে রয়েছে ক্যান্সার প্রতিরোধী রাসয়নিক সালফোরাফেন।এটি পুরুষের প্রোস্টেট কমাতে সাহায্য করে।

ডিম : ডিমে রয়েছে অতি মাত্রায় লৌহ ও প্লোটিন।এটি চুল পড়া কমাতেও সাহায্য করে থাকে।

ব্লুবেরি : ব্লুবেরি টাইপ-২ ডায়বেটিস কমাতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয় এটি হৃদরোগেরও ঝুঁকি কমায়।

ডালিমের রস : সুস্বাদু সব ফলগুলোর মধ্যে ডালিম পুরুষদের জন্য একটি উপকারী ফল। গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ডালিমের রস পানে পুরুষের প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে।