ভালো স্বাস্থ্যের জন্য কতটুক ব্যায়াম করবেন

এক গবেষকগণ দেখা গিয়েছে যে, যারা প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট করে এক্সারসাইজ করেন তাদের পরবর্তী ১৪ বছরে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে এবং যারা এক্সারসাইজ করেন না তাদের অপেক্ষা ৩১ ভাগ কম।আবার যারা সপ্তাহে ৪৫০ মিনিট এক্সারসাইজ করেন তাদের হার্ট অ্যাটাক বা অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি যারা এক্সারসাইজ করেন না তাদের চেয়ে ৩৯ ভাগ কম। তবে অনেক বিশেষজ্ঞ মনে করেন, কোনো ধরনের কঠোর ব্যায়াম বা দীর্ঘ সময় ব্যায়াম না করাই ভালো।কিন্তু অষ্ট্রেলিয়ার জেমস কুক ইউনিভার্সিটির গবেষক ড. ক্লাউস গেবেল মনে করেন সপ্তাহে ১৫০ মিনিট এক্সারসাইজই শরীরের জন্য ভালো। যারা অধিক সময় ঘাম ঝরানো ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত তাদের ক্ষতির কিছু নেই। তবে এতে স্বাস্থ্য বেনিফিট অধিক হবে এমন ভাবার অবকাশ নেই।