শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝড়িয়ে ফেলতে হবে। আর তাই এখন থেকেই মেনে চলতে হবে কড়া ডায়েট। কি তাই তো? ওজন কমানোর সমস্যায় বহু মানুষ ভোগেন।
ওজন কমাতে গিয়ে না খেয়ে অসুস্থও হয়ে পড়েন বহু মানুষ। কিন্তু চিকিত্সকেরা জানাচ্ছেন, ওজন কমানোর জন্য না খেয়ে কিংবা কম খেয়ে থাকার কোনও দরকার নেই। খাওয়া না কমিয়েই কীভাবে অতিরিক্ত ওজন কমাবেন জেনে নিন-
১) লো কার্বজাতীয় খাবার খেতে হবে। অর্থাত্, যে খাবারে শর্করার মাত্রা কম আছে, সেই ধরণের খাবার খেতে হবে। যা ক্যালোরির মাত্রা কমাবে।
২) সারাদিনের খাবারের পরিমানে ভারসাম্য রাখতে হবে।
৩) প্রত্যেকটি মিলে পর্যাপ্ত পরিমানে প্রোটিন, কার্বস, সবুজ শাক-সব্জি রাখতে হবে।
৪) সারাদিনে ২ বার স্ন্যাকসজাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে। এতে শরীরে কম ক্যালোরি জমা হবে।
৫) খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চাও খুবই জরুরি। তবেই শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ কমানো যাবে।