খাবার থেকেই আমাদের শরীরে শক্তি মেলে। শরীর যত তাড়াতাড়ি খাবার কে ভেঙে শক্তিতে রূপান্তরিত করবে শারীরবৃত্তীয় কাজে ততই সুবিধা হবে। খাবার খেলে বিপাক ঘটে। এই বিপাক কখনো তাড়াতাড়ি ঘটে আবার কখনো দেরিতে।
সারাদিনে আমাদের শরীরে কতটা বিপাক ক্রিয়া ঘটছে, নির্দিষ্ট সময়ে তার গর হিসেবকেই বলে মেটাবলিক রেট। যার মেটাবলিক রেট যত বেশি তাদের মেদ তত কম হবে। কিন্তু মেটাবলিক রেট বেশি হলেই শরীরে মেদ হয়। কিছু নিয়ম মানলে বাড়ানো যায় মেটাবলিক রেট। জেনে নিন সেই নিয়মগুলি।
নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। নিয়মিত হাঁটার চেষ্টা করুন। শরীরচর্চা শুরু করার পর ধীরে ধীরে শরীর চর্চার সময় বাড়িয়ে নিন।নিয়মিত প্লাঙ্ক করুন। এতে আপনার শরীরের মেদ দ্রুত কমবে। প্রতিদিন দুবেলা করে গ্রিন টি খান। এতে মেটাবলিক রেট বাড়ে।নিয়মিত জল খান। শরীরে জলের চাহিদা কতটুকু, সেই অনুযায়ী জল খান। নিয়মিত ডায়েট করুন। ডায়েট করলে মেটাবলিক রেট বাড়ে।